國慶長假結束，人們又要開始投入到工作當中，可是很多人卻發現長假之后再去上班，狀態怎么都調節不過來，這是比較典型的假期綜合征，下面去看看假期綜合癥怎樣調整？這樣才能快速的讓自己進入工作的狀態。

　　生物鐘調整：放假打亂了大家平時的作息規律，像長途旅游、走親訪友、玩通宵游戲等，因睡眠不足以及過于興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。所以假期結束前2天即可正常早起早睡了。

　　運動調整：合理的運動可以通過肌肉與神經的相互作用，有助于舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力。可以做適量運動，比如，男士可以小跑、慢跑，女士練練瑜伽，都是緩解壓力的好辦法。

　　飲食調整：假期結束前2天，以清淡飲食為主，一定多喝水，多喝綠茶。對于體能消耗過大的人來說，應多吃含維生素多的食物，讓身體得到調節。

　　另外，剛上班頭兩天要讓自己的工作安排比以前稍微緊一些，才能盡早進入工作狀態。祝大家有個好心情。

　　上面就是關于調節假期綜合癥的方法和技巧，所以當你發現自己節假日回來的時候狀態都不對的話，那么不妨從這些方法入手，這樣在一定程度上就可以快速的幫助你緩調整自己的心態，保證心理健康。

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