雖然每個人都不想被煩惱纏身，但是我們又不得不相信，煩惱又像我們自己的伙伴，如影相隨，甚至有時無緣無故就感到煩惱。當然，一時的煩惱對我們的生活并沒有什么影響，不過如果長期處于煩惱狀態的話，不但影響了生活，也會造成心理健康問題。那么怎樣才能擺脫煩惱呢?大家掌握三招很重要。

　　1、目標轉移法

　　如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　2、思想交流法

　　心理學表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

　　3、心理暗示法

　　暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時候，應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

　　快樂的生活是我們最大的追求，而面對煩惱的來臨，要想重新獲得一份好心情，那么掌握一些告別煩惱的好方法特別重要。因此，大家在注重心理常識的同時，也一定要牢記以上幾個妙招，通過這些簡單的方法，讓自己每天活在快樂里，讓生活充滿幸福陽光。