張揚(yáng)近來很苦惱，他發(fā)現(xiàn)自己上課時總是走神兒，不是想著昨晚的電視情節(jié)，就是盼著下課去操場上踢球。他盡力使自己集中精力，可不一會兒就不知不覺又走神兒了。這可怎么辦呢？

        張揚(yáng)的苦惱屬于學(xué)習(xí)方面的行為問題即注意力不夠集中，缺少訓(xùn)練和培養(yǎng)。

        注意力就是注意的能力。所謂“注意”是指活動對一定對象的指向和集中。指向性是指活動對客觀事物的選擇。舉個簡單的例子：機(jī)械照相機(jī)攝影時，取景框內(nèi)有很多景物，根據(jù)需要拍攝時，則是取近，遠(yuǎn)不實(shí)；取遠(yuǎn)，近就虛。所謂“逐鹿者不見山”，也是這個道理。集中性是指人的活動在特定方向上的保持和深入，直到達(dá)到目的為止。

        注意又分無意注意、有意注意。無意注意指事先沒有預(yù)定的目的，也不需要做意志的努力。而有意注意則指事先有預(yù)定目的，它的維持必須以一定的意志努力為前提，這是人的高級水平的注意。作為老師應(yīng)該力求用自己生動的語言、變換的教法吸引學(xué)生聽課，但也應(yīng)承認(rèn)，教學(xué)過程總會有單調(diào)、乏味的時候。這時就要靠學(xué)生有意注意參與學(xué)習(xí)活動，保證課上學(xué)習(xí)順利而有效地進(jìn)行。

        張揚(yáng)同學(xué)因?yàn)闆]有用有意注意為自己學(xué)習(xí)活動站好崗，所以整節(jié)課上注意力“信馬由韁”，導(dǎo)致了課上走神兒的結(jié)果。長此下去，就會成為“學(xué)弈”的又一佐證。

        注意能力的差異是客觀存在的，但也可以通過生活實(shí)踐的鍛煉而得到改善。怎樣提高“注意力”呢？

        1．明確目的任務(wù)。對學(xué)習(xí)的目的、任務(wù)有清晰的了解時，就會提高自覺性，增強(qiáng)責(zé)任感，集中注意力。即使注意力有時渙散，也會及時引起自我警覺，把分散的注意收攏回來。

        2．克服內(nèi)外干擾。克服內(nèi)部干擾，除了要避免用腦疲勞，保證充足的睡眠外，還要積極參加體育活動，把自己調(diào)整到最佳狀態(tài)；克服外部干擾，除了盡量避開影響注意的外界剌激外（如課上收起與上課無關(guān)的報刊雜志，在家寫作業(yè)時關(guān)掉收錄機(jī)或電視等），還應(yīng)適當(dāng)?shù)赜幸忮憻捵灾屏?培養(yǎng)“鬧中求靜”的心態(tài)，使注意能高度集中和穩(wěn)定。

        3．養(yǎng)成注意習(xí)慣。學(xué)習(xí)過程中，要會“自我提問”。為求答案，積極思考，保持高度注意，出現(xiàn)  “走神兒”時，要會  “自我暗示”，保持注意的穩(wěn)定。學(xué)習(xí)臨結(jié)束時，更要使注意保持緊張狀態(tài)，決不能虎頭蛇尾。俗話說  “習(xí)慣成自然”，以養(yǎng)成良好的注意習(xí)慣入手，是全面提高注意力的捷徑