喜怒哀樂(lè)可能都會(huì)圍繞在我們的身邊，但是這些情緒我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何的對(duì)待呢?尤其是面對(duì)一些負(fù)面的情緒，就更需要引起重視，那么下面我們就去看看心理健康專家的高招，如何消除負(fù)面情緒？

　　登高望遠(yuǎn)法 站得高才能望得遠(yuǎn)，向前看才能視野開(kāi)闊，人的立足點(diǎn)高了，境界高了，姿態(tài)高了，生活中的區(qū)區(qū)瑣事也就不化而解。

　　釜底抽薪法 當(dāng)一方氣盛難平時(shí)，另一方要心平氣和，冷靜沉著，以使其怒火消散，避免火上澆油。

　　疏泄釋放法 遇到了不順心的事，不要窩在心里，要主動(dòng)找好友或親人一起聊聊;也可找一個(gè)避人的地方大喊大叫大罵大哭一場(chǎng)，使積于心中的委屈、郁悶和怨氣盡快地發(fā)泄出來(lái)。

　　精神轉(zhuǎn)移法 憤怒憂傷時(shí)，頭腦中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶，此時(shí)可做一些平時(shí)感興趣的事，讓新的興奮灶沖淡原有不良情緒，以化干戈為玉帛。

　　小事糊涂法 小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關(guān)系變得寬松。小事糊涂，在于不苛求人世間的完美，這便能以開(kāi)闊的襟懷接納他人，不鉆牛角尖，也不會(huì)挑起無(wú)謂的爭(zhēng)端。

　　自嘲自慰法 面對(duì)負(fù)性情緒，應(yīng)學(xué)會(huì)自嘲自慰，這樣不僅不會(huì)貶低自己，反而會(huì)分散精神壓力。當(dāng)遇到煩惱時(shí)，學(xué)會(huì)自我安慰：破財(cái)免災(zāi)、知足常樂(lè)等。這樣，心情就會(huì)輕松，頭腦就會(huì)冷靜下來(lái)。

　　善于遺忘法 遺忘一些不愉快的爭(zhēng)吵，遺忘一段尷尬的情感，遺忘一些不堪回首的往事，學(xué)會(huì)了遺忘，即會(huì)在不知不覺(jué)中忘卻對(duì)方的過(guò)失，漸漸地沒(méi)有了悵惘，沒(méi)有了偏激，沒(méi)有了沮喪。

　　參透人生法 當(dāng)你為一件煩惱的事痛苦得難以自拔時(shí)，不妨對(duì)自己大喝一聲：這樣痛苦下去能解決問(wèn)題嗎?生命太短暫了，金錢、名利是身外之物，一切都是過(guò)眼煙云，還有多少事情正等著我去做……豁然猛醒，參透人生，也許能控制住低沉的情緒。

　　實(shí)際上我們每一個(gè)人都會(huì)受到這些負(fù)性情緒的影響，所以說(shuō)最重要的是怎么去應(yīng)對(duì)和解決，因?yàn)檫@些問(wèn)題都會(huì)直接的影響了我們的心理健康，因此在生活中遇到這些問(wèn)題的時(shí)候，不妨嘗試上面的方法吧。

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