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喜怒哀樂(lè)可能都會(huì)圍繞在我們的身邊,但是這些情緒我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何的對(duì)待呢?尤其是面對(duì)一些負(fù)面的情緒,就更需要引起重視,那么下面我們就去看看心理健康專家的高招,如何消除負(fù)面情緒?
登高望遠(yuǎn)法 站得高才能望得遠(yuǎn),向前看才能視野開(kāi)闊,人的立足點(diǎn)高了,境界高了,姿態(tài)高了,生活中的區(qū)區(qū)瑣事也就不化而解。
釜底抽薪法 當(dāng)一方氣盛難平時(shí),另一方要心平氣和,冷靜沉著,以使其怒火消散,避免火上澆油。
疏泄釋放法 遇到了不順心的事,不要窩在心里,要主動(dòng)找好友或親人一起聊聊;也可找一個(gè)避人的地方大喊大叫大罵大哭一場(chǎng),使積于心中的委屈、郁悶和怨氣盡快地發(fā)泄出來(lái)。
精神轉(zhuǎn)移法 憤怒憂傷時(shí),頭腦中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶,此時(shí)可做一些平時(shí)感興趣的事,讓新的興奮灶沖淡原有不良情緒,以化干戈為玉帛。
小事糊涂法 小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解,也可使緊張的人際關(guān)系變得寬松。小事糊涂,在于不苛求人世間的完美,這便能以開(kāi)闊的襟懷接納他人,不鉆牛角尖,也不會(huì)挑起無(wú)謂的爭(zhēng)端。
自嘲自慰法 面對(duì)負(fù)性情緒,應(yīng)學(xué)會(huì)自嘲自慰,這樣不僅不會(huì)貶低自己,反而會(huì)分散精神壓力。當(dāng)遇到煩惱時(shí),學(xué)會(huì)自我安慰:破財(cái)免災(zāi)、知足常樂(lè)等。這樣,心情就會(huì)輕松,頭腦就會(huì)冷靜下來(lái)。
善于遺忘法 遺忘一些不愉快的爭(zhēng)吵,遺忘一段尷尬的情感,遺忘一些不堪回首的往事,學(xué)會(huì)了遺忘,即會(huì)在不知不覺(jué)中忘卻對(duì)方的過(guò)失,漸漸地沒(méi)有了悵惘,沒(méi)有了偏激,沒(méi)有了沮喪。
參透人生法 當(dāng)你為一件煩惱的事痛苦得難以自拔時(shí),不妨對(duì)自己大喝一聲:這樣痛苦下去能解決問(wèn)題嗎?生命太短暫了,金錢、名利是身外之物,一切都是過(guò)眼煙云,還有多少事情正等著我去做……豁然猛醒,參透人生,也許能控制住低沉的情緒。
實(shí)際上我們每一個(gè)人都會(huì)受到這些負(fù)性情緒的影響,所以說(shuō)最重要的是怎么去應(yīng)對(duì)和解決,因?yàn)檫@些問(wèn)題都會(huì)直接的影響了我們的心理健康,因此在生活中遇到這些問(wèn)題的時(shí)候,不妨嘗試上面的方法吧。
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