如果能排除個(gè)性中所有自我防衛(wèi)的成分，你不但會(huì)擁有最美好的兩性關(guān)系，你也會(huì)成為世上最可愛的人。你會(huì)散發(fā)令人無(wú)法抗拒的迷人魅力，吸引許多朋友。人們?nèi)壕墼谀闵磉?、你的伴侶也從此快樂(lè)無(wú)憂。

　　讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧!沒有人能完全排除個(gè)性中自我保護(hù)的成分，這也是人性的一部分。每個(gè)人多多少少都會(huì)自我防衛(wèi)，因?yàn)闆]有人喜歡被批評(píng)、質(zhì)疑、攻擊、評(píng)斷、教訓(xùn)或被看扁了。但是，只要一點(diǎn)點(diǎn)努力，要越過(guò)這一關(guān)并不難。

　　就跟字面的意思一樣，“防衛(wèi)”就是我們覺得有必要保護(hù)自己。

　　在情緒上，我們盤繞、緊勒、對(duì)抗沖著自己而來(lái)的評(píng)論!。這么做是為了保護(hù)自己，一如我們天生就會(huì)“打不過(guò)就逃”的對(duì)策。

　　是幸也是不幸，這種天生的自我防衛(wèi)反應(yīng)卻不能保護(hù)我們免于傷害、拒絕與不安。不幸的一面是，如果自我防衛(wèi)真的有效，我們會(huì)覺得很安全，當(dāng)我們被批評(píng)時(shí)，也有方法使自己不會(huì)感到沮喪。但是你注意一下自我防衛(wèi)后的感覺，你會(huì)發(fā)現(xiàn)只有更難過(guò)而己。那就像是在傷口上灑鹽，痛上加痛。

　　好消息是——有關(guān)自我防衛(wèi)的幸運(yùn)面——這種行為完全不管用，就等于告訴我們一定還有別的方法可用。確實(shí)沒錯(cuò)。

　　相對(duì)于自我防衛(wèi)的行為是接納與包容。自我防衛(wèi)是握緊了拳頭，變得很頑固，而接納卻是放松拳頭，變得心胸開朗，感受敏銳。當(dāng)你努力學(xué)習(xí)接納與包容時(shí)，你就是在以更平靜的心情接納生命，包括批評(píng)、反對(duì)你的意見等等。

　　接納與包容并不是要做個(gè)受氣包或變得無(wú)動(dòng)于衷，也不是要你改變自己堅(jiān)持的信念。相反的，接納只是讓心靈變得更開放，愿意接受別人所說(shuō)的話。你不會(huì)再有過(guò)度的反應(yīng)、也會(huì)成為一個(gè)更好的傾聽著。

　　—開始時(shí)，你可能會(huì)有一點(diǎn)奇怪的感覺，要用接納的心情面對(duì)世界似乎很困難。實(shí)行這個(gè)策略需要一點(diǎn)信念——愿意去嘗試更溫柔的方法。這是很美妙的經(jīng)驗(yàn)，而且越做越容易?！┠憧吹阶约旱纳钆c兩性關(guān)系變得有多自在時(shí)，你會(huì)樂(lè)在其中，不會(huì)再想反擊回去了。

　　只要你朝這個(gè)方向走，你會(huì)更明智地選擇參與哪些戰(zhàn)爭(zhēng)。如果有真正重要、值得辯護(hù)的事、你當(dāng)然全力以赴，但對(duì)一些小事，你的態(tài)度就有點(diǎn)不同了。如果被人斥責(zé)或批評(píng)時(shí)，你仍然能保持平靜，清楚判斷對(duì)方的評(píng)論是否有道理。你可以從中學(xué)到點(diǎn)什么，或很聰明地讓它過(guò)去就算了。不論是哪一種狀況，這些事都不會(huì)像以前那樣干擾你了。

　　停止自我防衛(wèi)有很多的好處。你的心情改變了，你的伴侶更愿意跟你在一起。除此之外，你的學(xué)習(xí)能力增強(qiáng)，對(duì)于別人的批評(píng)或建議，你不再用生氣、恐懼或退縮撤回應(yīng)、反而對(duì)他們的觀點(diǎn)感到有趣。你們將有更多心連心的對(duì)話、更少的沖突。

　　為什么不試試看呢?你失去的不過(guò)是一個(gè)會(huì)干擾你們的習(xí)性而已。

（張華仙）