我們每個人都會在某些時候出現一些異常的心理，如果我們沒有及時的調整過來，那么就會對大家的心理健康造成很大的影響，所以在生活中，我們就應該學會心理異常如何自救，讓自己能夠時刻保持一個良好的心態。

　　首先要自己去發現緊張的壓力源頭在哪里，然后對癥下藥，分為三步進行排解。

　　第一步，從生活細節出發，工作一天后，要懂得適當解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的情緒。周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區、游樂園玩玩，給心情放個假。

　　第二步，從自身出發，改善做事效率，加強人際關系處理能力和解決問題的能力，同時要注重學習，通過不斷的學習知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態。

　　第三步，要適時調整自己的生活方式和價值觀，要明白人生的目的是什么。比較金錢，健康、愛其實更重要，當內心有所追求時，就不會感到空虛和恐懼。

　　對于大家的異常心理，大家如何自救，上述的幾種方法大家可以嘗試一下，其實在生活中，我們就應該注意自己的心理健康，這樣我們保持一個良好的心態，才能夠讓我們的生活更加的幸福快樂。