愛生悶氣如何調節?經常生悶氣，對我們的心理健康是非常不利的，但是在生活中很多人都會出現這樣情況，可是又不能很好的調節自己的情緒，因此下面就為大家推薦，有效的調節和緩解生悶氣的方法。

　　夫妻之間偶爾鬧點別扭，生生氣，對于絕大多數恩愛夫妻來說并無多大礙，很快會“煙消云散”。不過生活中也有這樣的夫妻，他們一生氣就沒完沒了，誰也不和對方說話，繃著臉，心理陰沉沉的總不見“晴天”。也就是人們常說的“生悶氣”。

　　惡劣的情緒是致病的兇手，惡劣情緒對健康危害的大小取決于兩個因素——強度和持續的時間。所謂強度指生氣是輕微的不滿或惱怒，還是有度的憤怒;持續時間指生氣是短暫的幾分鐘至幾十分鐘，還是幾天甚至更長。夫妻之間生悶氣，開始時可能大多是不滿或惱怒的“小氣”，但郁結在心中時間太長，矛盾不解決，結果使矛盾更嚴重，“小氣”變成“大氣”。這是一種慢性的精神折磨，會使人體內各系統正常功能受到抑制，進而使免疫水平降低，引起多種疾病。

　　愛生悶氣如何調節?

　　科學試驗告訴我們，人的感情無論怎樣壓抑，最終都要通過各種途徑宣泄出去。因此，生氣的時候，我們要想辦法解決。

　　首先應找出使自己生悶氣的原因：是什么事使我們這樣?為什么它會使我們這樣?可以用寫日記的方式把事情的經過和自己的想法整理一下。

　　盡量用客觀的態度來分析這件事，它是客觀存在的，它影響了我們的情緒。而我們的情緒不一定是這件事本身引起的，有可能是自己的思路，也即思考問題的方式、對事件的看法引起的。如果我們的看法是不合理的，比如說可能會想到周圍人都針對自己，和自己過不去，但是這種想法顯然不合實際。就算有人針對我們，和我們過不去，但絕對不會是所有人都和我們過不去。整個世界都變得灰暗，是我們自己想成那樣的，和事實并不相符。所以我們要盡量把自己對事物的看法變得客觀些，冷靜地分析，我們就會慢慢發現，有些事情并不值得或者說不應該去為它生悶氣。

　　如果實在氣憤難平，影響到身心健康，建議去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨詢師談談，傾訴內心的苦悶，也許會讓我們的心情得到放松。

　　雖然說每個人都會有自己的情緒，會有生氣憤怒的時候，但是要是我們不能夠，更好地去調節這種不良情緒，那么就會給我們的身心健康產生傷害，所以大家一定要注意上面介紹的方法，避免這種負面的情緒發生。

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