每個人對疼痛的承受力不同，那是因?yàn)槊總€人的心理狀態(tài)不同，所以說只要調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，適當(dāng)?shù)膽?yīng)用心理療法，也許可以適當(dāng)?shù)木徑馓弁?，那么我們自己能做的心理療法都有什么呢，這些心理療法的使用方法是什么呢?

　　一、呼吸止痛法 在感覺疼痛的時候，吸一口氣，然后慢慢地呼出，隨之慢吸慢呼，呼吸時兩眼閉合，想象新鮮空氣緩慢進(jìn)入肺部，同時，心里默數(shù)一、二、三、四。

　　二、自我暗示法 當(dāng)你感到疼痛難忍時(外科急性炎癥性疼痛不適用)，就要暗示自己，好像醫(yī)生正告訴你，疼痛是身體的保護(hù)反應(yīng)，說明身體正處于調(diào)整狀態(tài)。通過這種自我暗示，生理上的疼痛感就會隨之減輕。

　　三、松弛止痛法 疼痛患者，如果能解除心理上的緊張，松弛肌肉，就會減輕和阻斷疼痛反應(yīng)。比如可以用呼氣、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等松弛身心的方法進(jìn)行止痛。

　　四、轉(zhuǎn)移止痛法 當(dāng)患者疼痛時，可以通過看電視、講故事、讀書、看報、相互交談等多種形式，以分散注意力，從而起到減輕疼痛的作用。

　　五、刺激對稱皮膚法 疼痛時，可以刺激疼痛部位對稱、健康的皮膚，以分散患處的疼痛感覺，如果左臂膀疼痛，可以刺激右臂膀的皮膚，刺激時，可以用按摩、冷敷、抹清涼油等方法。

　　其實(shí)我們不難發(fā)現(xiàn)這些心理療法緩解疼痛主要是讓身心放松，從而達(dá)到緩解疼痛的效果而已。