如果工作的時候，出現情緒低落的現象，會影響你的工作心情，更影響你的工作效率。如果因為情緒低落而導致工作效率下降，受到處罰，那就太不值得了。可是上班族情緒低落了應該怎么辦呢？

　　發泄情緒是改變情緒低落的渠道

　　發泄情緒是改變情緒低落的渠道，也是最本能最直接最有效的方法。如果你生氣了，如果你被訓斥了心情不好時，跑到室外用你不滿的拳頭在在墻壁上小樹上肆意打上幾拳的時候，你的心情肯定會變得好起來。

　　找個人傾訴也是發泄情緒的方式

　　想要改變情緒低落，其實方法很多。當你的壞情緒涌上心頭時，不妨先做做深呼吸，鍛煉鍛煉，你的壞心情也會在不知不覺中被迅速化解，一切又會恢復自然。當你把幸福和朋友一起分享時，很多人都會覺得幸福;當你把痛苦向朋友傾訴時，痛苦就會減輕。

　　聽音樂能令人情緒高漲

　　輕松、歡快的音樂總能帶我們到快樂老家，不管心情有多壞，只要聽一下自己喜歡的曲子，你就會感受到你那愉快的心跳。當然，當你放聲高唱出來，你的心情會變得更好。

　　溫馨提示，當你情緒低落的時候，就應該立即緩解低落的心情。看過上邊的回答，相信你對上班族情緒低落了應該怎么辦的問題有了答案。