由于工作壓力太大，又或許是因?yàn)樯畹臒捞啵傊芏嗳硕汲惺苤睦砥谶@種苦惱。當(dāng)然，心理疲勞這種現(xiàn)象并不奇怪，但如果長(zhǎng)期處于這種情況之下的話，相信對(duì)大家的身體健康、心理健康都有影響。那么怎樣擺脫心理疲勞呢?自我調(diào)節(jié)肯定不能少。

　　注意勞逸結(jié)合

　　工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動(dòng)過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí)，每天盡可能保證7-8小時(shí)的睡眠，這對(duì)消除疲勞有明顯的效果。

　　培養(yǎng)對(duì)所從事的工作的興趣

　　興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦，而對(duì)從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

　　要有一個(gè)客觀正確的要求

　　凡事要講究一個(gè)適度，不能對(duì)自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對(duì)自己力不能及的，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

　　平時(shí)為了給家人更好的生活，大家都會(huì)拼命工作，而往往容易忽視了心理保健，由此讓自己時(shí)常感到心理疲勞。所以希望每一個(gè)人在承擔(dān)家庭責(zé)任的同時(shí)，也多關(guān)注一下自己的健康，包含身體、心理方面。畢竟站在另外一個(gè)角度想，只有心情愉悅，才能以最充沛的精力做好工作。