根據相關調查資料獲悉，如今有越來越多的人都面臨著心理疲勞的煩惱，不但給生活、工作造成了很多的麻煩，并且還對身體健康起到了一定的影響。而心理健康專家也表示，過度的心理疲勞也意味著在透支生命。而要解決心理疲勞問題，善于自我調節很關鍵。

　　注意勞逸結合

　　工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過于單一而產生單調、消極的心境。同時，每天盡可能保證7-8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

　　培養對所從事的工作的興趣

　　興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣，才能實現心理保健的愿望。

　　要有一個客觀正確的要求

　　凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

　　有些人為了在工作上有更好的表現，總喜歡選擇拼命工作，其實這種做法并不被支持，而且過度勞累對健康也極為不利。另外，如果對自己的工作沒有興趣，大家也要盡量使自己愛上工作，這樣才不會在工作中承受更大的壓力。總之，學會自我調節是每一個人都應該做的事情。