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對(duì)于當(dāng)代上班族來(lái)說(shuō),感覺(jué)內(nèi)心煩躁不安、疲勞或無(wú)力等,是常見(jiàn)的癥狀。但是,這種看似很平常的癥狀,如果不能及時(shí)得到改善,就可能威脅到上班族的心理健康。那么,如果改善上班族不適,為自己來(lái)一個(gè)活力的“充電”呢?
邊沐浴邊唱歌
淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔,從而產(chǎn)生一種快樂(lè)與幸福的感覺(jué),減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候,越要唱出來(lái),至于好不好聽(tīng),跑沒(méi)跑調(diào),你管它呢!
坐有坐相
坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí),如果不能保持正確的姿勢(shì),反而會(huì)覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著,應(yīng)當(dāng)收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。
多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明,在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺(jué)得累,而外向的人精力更足,這是因?yàn)閻?ài)跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái),就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊,相反地,喜歡安靜。獨(dú)處。不愛(ài)社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時(shí)間長(zhǎng)了,必然感覺(jué)不堪重負(fù)。
交樂(lè)觀的朋友
精力旺的朋友或同事人見(jiàn)人愛(ài),他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個(gè)悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘,你的能量就會(huì)被間接耗盡。
張馳結(jié)合
工作中碰到難題,一時(shí)半會(huì)兒又沒(méi)法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí),深吸一口氣(數(shù)3下),然后呼出來(lái)(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志,上網(wǎng)瀏覽娛樂(lè)八卦,找誰(shuí)聊幾句,說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。
以上就是五種快速調(diào)節(jié)心情的法寶,希望處于工作不適的上班族,可以找到適合自己的緩解方式。只有保證充沛的精力,才能更好的去面對(duì)生活和工作。同時(shí),擺脫那些不好的精神狀態(tài),也可以讓一個(gè)人身心變得更健康。
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