很多人情緒低落的時候，就會出現很多的異常行為，但是這并非排解壞情緒的方法，大家在生活中就應該注意自己的心理健康，面對自己的壞情緒要學會如何調節，那么，我們應該怎么做才能夠調整自己的壞情緒呢?

　　1、獨自靜坐。靜坐時盡情釋放自己的思緒，細細感受腦海中浮現的念頭。這能幫你凈化心靈，充滿活力。

　　2、和伴侶一起看日落。和愛人一起沉浸于大自然的美麗中，能讓人變得心態平和。

　　3、給別人寫封感謝信。這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學會感恩。

　　4、看看年代久遠的家庭相冊。過去的經歷會讓你充滿愛的回憶，學會熱愛、珍惜生活。

　　5、與孩子一起玩耍。這有助于你保持純真，讓快樂變得簡單。

　　6、和愛人一起提前10分鐘上床。10分鐘里，你們可以相互擁抱，感受彼此的愛與親密。

　　7、洗個熱水澡。研究表明，洗澡可以幫助治療精神創傷。

　　8、盡情跳舞。聽著喜歡的音樂，盡情地搖擺跳動，徹底放松一下吧。

　　隨著人們生活壓力越來越大，難免會出現情緒不好的時候，所以大家在生活中就應該注意自己的心理調節，讓自己能夠擁有一個良好的心態，所以大家若是感覺自己的心情不好的話，就要及時的自我調整。