生活節(jié)奏地加快，人們的忙碌程度正在不斷的加大，學(xué)業(yè)課程的繁重，生活成本的加大導(dǎo)致工作壓力與日俱增，于是很多人養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，晚上睡覺(jué)前習(xí)慣玩手機(jī)或者進(jìn)行工作，總是強(qiáng)迫自己到深夜才去睡覺(jué)。

　　專(zhuān)家介紹,長(zhǎng)期熬夜容易導(dǎo)致生物鐘顛倒,形成睡眠障礙,最終其危害可能會(huì)反映到生活、工作上,應(yīng)進(jìn)行改善。

　　不到凌晨不睡覺(jué)

　　睡多了覺(jué)得浪費(fèi)

　　今年35歲的溫先生在市區(qū)一家私企工作。平時(shí)工作節(jié)奏較快,經(jīng)常要工作到夜間十點(diǎn)以后。但他下班回到家中,每晚都要熬到凌晨才睡覺(jué)。“晚上回家之后,比較亢奮,要么看會(huì)書(shū),要么看會(huì)電視,一般

　　都得到凌晨一兩點(diǎn)才能入睡,12點(diǎn)之前幾乎沒(méi)睡過(guò)覺(jué)。”溫先生說(shuō)。與一般的失眠不同,溫先生覺(jué)得不到凌晨不能睡覺(jué),在凌晨之前,他還可以利用這段時(shí)間干點(diǎn)事,學(xué)點(diǎn)東西。哪怕是很困了,他都極力堅(jiān)持到凌晨才睡覺(jué)。“人這一生,1/3都是在床上度過(guò),睡多了浪費(fèi),生時(shí)何必久睡,死后必會(huì)長(zhǎng)眠。”溫先生調(diào)侃道。

　　記者調(diào)查發(fā)現(xiàn),隨著人們的夜生活不斷豐富,很多人都有晚睡的習(xí)慣。

　　晚間11點(diǎn)前睡覺(jué)最好

　　睡眠6小時(shí)是底限

　　17日,記者采訪了東港區(qū)人民醫(yī)院副院長(zhǎng)、神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師葉紅暉女士。她說(shuō),晚睡、熬夜目前已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象,反映出人們生活習(xí)慣的改變,但是熬夜久了,就很有可能患上晚睡強(qiáng)迫癥。為了身心

　　健康,應(yīng)該培養(yǎng)合理的作息習(xí)慣,夜間11點(diǎn)之前睡覺(jué)是最好。

　　“晚睡強(qiáng)迫癥起初就是因?yàn)樯盍?xí)慣的改變,現(xiàn)在的人尤其是年輕人,習(xí)慣晚睡晚起,打亂了原有的生物鐘,其實(shí)就是一種睡眠障礙,在醫(yī)學(xué)上就是自主神經(jīng)紊亂。”葉醫(yī)生說(shuō)。“午夜再睡覺(jué)對(duì)身體的各

　　項(xiàng)機(jī)能都是不好的,很多上夜班的人都有體會(huì),晚上不睡覺(jué),白天其實(shí)是補(bǔ)不過(guò)來(lái)的。”葉醫(yī)生說(shuō),夜間11點(diǎn)左右睡覺(jué)是最好的時(shí)間,每天的睡眠時(shí)間不能少于6小時(shí)。在她長(zhǎng)期的接診經(jīng)歷中,越來(lái)越多的人患有睡眠障礙。據(jù)她不完全統(tǒng)計(jì),到神經(jīng)內(nèi)科就診的患者,有10%-20%的人都有睡眠障礙。

　　睡前勿做刺激運(yùn)動(dòng)

　　葉醫(yī)生說(shuō),長(zhǎng)期熬夜的后果比較嚴(yán)重,尤其是年輕人晚睡晚起,連早飯也不吃,導(dǎo)致身體機(jī)能下降。此前他們?cè)釉\過(guò)一名患者,在工作崗位上突然暈倒了。據(jù)介紹,這名患者剛剛工作兩年,在市區(qū)一家公司上班,因?yàn)槔霞以谕獾?自己在市區(qū)租房住。“他一來(lái),就看著臉色很不好,一眼就能看出貧血。”后來(lái)經(jīng)過(guò)檢查,該患者嚴(yán)重貧血。經(jīng)了解得知,該患者此前長(zhǎng)期熬夜,經(jīng)常到凌晨?jī)扇c(diǎn)睡覺(jué),早晨飯也就省了,作息極不規(guī)律。

　　由此可見(jiàn)，晚睡成了習(xí)慣對(duì)身體的傷害究竟有多大，任其發(fā)展下去，就有可能發(fā)展成為“晚睡強(qiáng)迫癥”，這時(shí)候自身的干預(yù)調(diào)節(jié)遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于藥物的治療功效，所以養(yǎng)成良好的生活作息制度很重要。

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