恐懼是人正常的心理情緒，人內心深處都掩藏著對某些事物的恐懼，一旦真正碰上了這些事物，對人的心理健康是有極大的影響的。要想減輕心理的恐懼感，不妨學學以下的五個小技巧，對應對恐懼癥可是大有幫助。

　　一、樹立正確的人生觀。人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持。“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

　　二、學習有關知識。人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白"其理"有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，于是自然中恐懼情緒就會緩解。

　　三、強化訓練直接動作。這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

　　四、回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。

　　五、習慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發言，后來硬著頭皮去講?受到大家鼓勵，以后會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。

　　人們心中的恐懼只是自己的心理作用，我們可以自己進行心理調節的，這樣還能夠提高大家的心理承受能力，好好學習一下，強化我們的內心，你就會發現那些恐懼都不再那么可怕，不要在自己嚇自己了，堅強的去生活，才能夠發現生活的美好。