生活中提及的恐懼癥這種疾病大家都是比較困擾的，這種疾病的發生也給每個患者帶來比較大的影響和傷害，導致大家不能正常的工作，很多的患者都想更多了解一些關于恐懼癥的自我調節方式，那么恐懼癥的自我調節方式有哪些?

恐懼癥的自我調節方式都有哪些

1、盡職但不苛求：任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果，更不要苛求盡善盡美。要善于學會為自己的每一點努力成果而喝彩，知足自信的人才會充滿快樂，這是上班恐懼癥的自我調節方法之一。

2、積極采取行動：當在原來組織發生問題時，可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動和老板溝通發生了什么問題，應該如何解決等。

3、及時抒發情緒：這也是不錯的上班恐懼癥的自我調節的方法。若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。

4、挑選一些散心調劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。

5、增強體能：就是強調要充電，飲食、營養、運動以及適當的醫藥，保持健康的身體

怎么護理恐懼癥患者好呢

1、維持用藥：應督促病人堅持遵醫囑按時服藥，應充分認識維持用藥的原則，即用某種治療有效的精神藥物，使用維持量，較長期服用。

2、心理護理：要做好心理護理，首先要發解病人的心理特征做好有的放矢，促進康復。

3、生活照顧：家庭護理中，一項重要的基礎工作就是照顧好病人的生活，其任務是監督、協助或替病人合理安排生活，包括飲食、衛生、睡眠等。

通過以上文章內容的敘述，大家應該對于恐懼癥的自我調節方式也有了更多的了解，在文章內容里對于恐懼癥的自我調節方式也為大家做了詳細的介紹，希望可以給更多的患者帶來幫助，恐懼癥患者在日常生活中一定要增強體能，適當做一些鍛煉，調整好自己的心態。