對于中年男性來說，因為是家庭的頂梁柱，所以身上的壓力會非常大，久而久之身體疲勞就會引起一些心理健康方面的問題。而這些問題處理不好，那么就可能會患上一些心理疾病。中年男人有心理問題該咋辦?

　　1.量力而為

　　中年人要根據(jù)自己的實際情況，重新制定生活目標。人們常講對工作要只爭朝夕，但人到中年，由于身心健康的特點，對自己的體力與能力要有正確的認識和估計，盡力而為，量力而行。要知道，“革命加拼命”雖然表現(xiàn)出崇高的品質，但并不科學，工作計劃應制定的留有余地，切莫把目標定得太高，以免長期心緒緊張。

　　2.保持樂觀心態(tài)

　　中年男性可能會遇到不如意的事情或者不太順當?shù)娜穗H關系，如因家庭問題或因工作、事業(yè)不順而煩惱等等。如果不善于擺脫，事事過分認真，鉆死胡同，經(jīng)常忿忿不平、惱怒不休，可能會導致心身疾病的產(chǎn)生。

　　3.培養(yǎng)業(yè)余愛好

　　只有會休息，才能更好地工作。適當健康的業(yè)余愛好，比如琴、棋、書、畫、收藏、體育、旅游、音樂等，可以讓你全身心地投入其中，享受其間的樂趣，陶冶性情，既能增長知識，又能廣泛交友。

　　4.培養(yǎng)良好的生活習慣

　　合理安排生活，調節(jié)生活方式，做到起居有常，飲食有節(jié)，堅持參加運動，不僅能增強體質，還可幫助驅逐不良情緒。另外就是要注意合理安排工作與休息之間的關系，保證充足的睡眠，勞逸結合，有利身心的調整。

　　建議各位中年大叔如果遇到一些心理問題的時候就應該采取一定的自我救助措施，自己對自己發(fā)問，到底問題出現(xiàn)在哪里，這樣就知道下一步應該怎么去解決了。專家指出，自助乃是對抗心理問題的最簡單有效的方式。

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