現在很多的老人因為孩子外出工作或者結婚成家，不能夠和自己長期的生活在一起，不知不覺的成為了空巢老人，這個也是心理健康會出現問題的時候，那么空巢老人怎么調節自己的心理呢?看看下面的方法吧。

　　作息沖淡法。節日期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去后，老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態，按照以往的生活規律來有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規律的回歸，可使老年人迅速平穩心緒，淡化節日氛圍，走出“空巢”的陰影。

　　愛好沖淡法。節后，重拾或培養生活愛好，使自己沉浸在愛好中，也不失為一種好的“自療法”。老年人可盡快地拾起平時生活中的各種愛好和興趣，諸如釣魚、畫畫、扭秧歌、養花、養魚、打太極拳等，并根據個人興趣培養一些新愛好，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣在“空巢”內種滿笑聲，豐富自己的生活內容，達到延年益壽的目的。

　　感情沖淡法。節后，家里只剩下“老兩口”，此時，老人更應關心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“體己話”嘮一嘮，“心里事”聊一聊，“樂子事”擺一擺，通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情。外出活動要盡量帶上老伴，避免一方外出活動一方在家留守，使留守老人產生孤獨感。

　　社交沖淡法。節后，老年人要積極參加社會活動，在交往中沖淡節后的孤獨。可外出探望老友，參加老干部大學、社區聯誼會、鄉村秧歌隊等，用熱情洋溢、充實飽滿的生活內容來填充節后的寂寞和孤獨。

　　上面所介紹的方法都可以有效地幫助老年人緩解自己的空巢心理，同時小編還要提醒子女們，應該多抽出一些時間關愛和陪伴老年人，因為他們需要的不是物質上的滿足，而是緩解心理上的的孤獨和寂寞。