老年人隨著生理機制的衰退和社會因素的影響，有著獨特的心理特征，尤其是當前社會中一些領域變革的深度和廣度，使老人承受著比年輕人大的心理和生理上的雙重壓力。這些壓力如果調理得當，衰退可以推遲，壽命可以延長，由于老人都是自己生活，所以老人的自我調控就尤為重要，自我調控的關鍵是：

　　宏觀、通達。社會在向前，人處在一定的歷史活動中，有局限性，離退下來讓青年干是發展規律，應胸襟豁達，淡化名利。

　　忘齡、忘老。生老病死是自然規律，如行云流水，來自自然，歸返自然，無數百歲壽星忘記了年齡，也就不恐懼死亡了。

　　堅持運動。生命在于運動，應選擇適合自己身體情況的項目，還要注意生活規律，去除不良煙、酒嗜好。

　　自得其樂。尋找適合自己口味的自娛活動，既充實自己的老年生活，又對前述的三者起到互相促進的作用。

　　只要在子女的幫助和老人的自我調控下從能從抑郁、消沉、孤獨、感傷等不穩定的心態中解脫出來，就可以有效地延緩生理上的衰老，也可能使一些慢性病得到緩解和治愈。