有病當然一定要就醫，但如果只是壓力大，心情郁悶，不妨使用一些替代性療法來抒解壓力、去除抑郁。下面我們就介紹一些近年來在歐美比較受到重視的草藥供大家參考。

　　綠色百憂解——貫葉金絲桃

　　抑郁癥并非無藥可醫，只是早期傳統的三環素類抗抑郁藥容易產生多種副作用。 1987年的藥物“百憂解”在美國核準上市后，由于副作用較少，很快就成為世界上最暢銷的藥物之一。不過很多歐美人士還是寧可舍棄化學藥物，而選擇使用有“綠色百憂解”之稱的貫葉金絲桃。

　　貫葉金絲桃又稱為貫葉連翹或圣約翰草，為藤黃科植物，在歐洲古代是用來驅魔避邪的植物。幾十年來，許多實驗都證明這種草藥對于輕度到中度抑郁癥的療效和化學藥物相差無幾，甚至更好，而且不會有令人不舒服的副作用，所以在 1984年被德國草藥審查委員會列為許可使用的草藥，多年來也都高居歐美草藥排行榜的前幾名。不過最近發現貫葉金絲桃會和某些處方用藥產生抵抗作用，應避免同時服用。

　　貫葉金絲桃還有一項特性，就是它的有效成分金絲桃素會造成人體的光敏感性，雖然造成光敏感的劑量通常是治療劑量的數十倍以上，不過為了安全起見，還是建議服用貫葉金絲桃后避免在強光下長時間曝曬。

　　天然鎮靜劑——卡法椒

　　焦慮癥早期也稱作精神官能癥，包含了多種緊張不安、過度焦慮所導致的疾病，一般都是使用鎮靜劑類藥物來治療，但也有人選擇副作用較少的天然草藥卡法椒。

　　卡法椒是胡椒科的多肉質常綠灌木，原產于南太平洋熱帶島嶼，幾世紀以來，當地原住民每逢傳統祭典或接待貴賓時，都會采集卡法椒的根部洗凈切塊，再由未婚少女或兒童們圍成一圈，將卡法根放入口中嚼碎，然后吐到中間的海碗里，加入清水，就制成了令人神經松弛、渾身舒暢的鎮靜飲料了。

　　卡法椒的特點是能夠減少精神緊張，卻又不會像一般的鎮靜藥物那樣產生影響思考和喪失警覺性的后遺癥。在德國，卡法椒被準許作為治療精神焦慮、緊張和不安的成藥，在美國，卡法椒也是健康食品排行榜中的熱門商品。

　　不過，前兩年在德國和瑞士相繼發現卡法椒引發的案例，造成產品下架風波。但也有民俗植物學家質疑，原住民食用卡法椒幾千年都不曾發生類似的情況，問題應該是出在萃取方法上，而并非植物本身。

　　天然安眠藥——纈草、西番蓮、啤酒花

　　失眠是一件很痛苦的事，長期求助于安眠藥又會損害健康。所以，在歐美的健康食品店里總少不了有一些安眠的天然草藥，較常見的有纈草、北美西番蓮和啤酒花等。

　　纈草是多年生草本植物，原產于歐亞溫帶地區，在我國高山上也有些近似種類。纈草的根部和地下莖具有一種特殊香味，低溫干燥后泡茶喝或萃取制成健康食品，都有很好的安眠作用，在歐洲許多國家都被許可用來治療睡眠障礙。纈草也可以和啤酒花混合使用，效果更佳。

　　北美西番蓮則是美洲印地安人的民俗草藥，它可以解除肌肉緊張和焦慮造成的失眠。一般都是用莖葉曬干切碎后泡茶喝，睡覺前飲用。

　　啤酒花又叫做忽布，是大麻科多年生蔓藤植物，雌雄異株。雌花的干花苞是制造啤酒的原料之一，也是啤酒苦味的來源。據說喝了啤酒想睡覺，主要也是因為啤酒花的安眠作用。歐洲有一種治療失眠的古老偏方，就是在啤酒花上面灑些酒，然后放進枕頭套里，據說可以一覺安睡到天明。

　　抒解壓力的香草——薰衣草、洋甘菊、香蜂草、洋菩提

　　人類的疾病很多都來自生活上的壓力，壓力不但會造成情緒障礙，也會影響人體的內分泌和免疫系統，因而導致疾病。近年來歐美國家盛行使用芳香植物來安撫情緒、抒解壓力，其中最常用的香草種類就包括薰衣草、洋甘菊、香蜂草和洋菩提等。

　　薰衣草源自于羅馬文字的“洗”字。早在古希臘羅馬時代，薰衣草就被用來沐浴和清洗衣物，具有殺菌驅蟲的功用。近年來流行的芳香療法中，則用它來洗滌心中的煩惱和憂慮。工作時點盞薰衣草熏香燈，泡澡時加入幾滴薰衣草精油，優雅的香味都可以讓人神清氣爽，遠離壓力。

　　在彼得兔的童話故事里，調皮搗蛋的彼得兔睡覺前都會被媽媽逼著喝下一杯洋甘菊茶，因為洋甘菊是一種溫和的鎮靜草藥，對大人小孩都有安撫情緒的效果。洋甘菊包括一年生的德國甘菊和多年生的羅馬甘菊，兩者都有成熟蘋果般的香味，但后者的花茶帶有苦味。值得注意的是，對菊科植物過敏的人不適合飲用洋甘菊茶。

　　香蜂草是唇形科多年生草本植物，外型類似薄荷，莖葉帶有檸檬香味，早期歐洲醫生常用它來治療歇斯底里和抑郁癥，配合薄荷和洋甘菊作為花茶飲用，效果尤其顯著。另外，它還有助消化的功能。

　　在花茶專賣店里通常都有洋菩提花茶出售，很多人都誤以為它是菩提樹的葉子，其實不然。洋菩提是一種叫做椴樹的植物的花苞和嫩葉，在歐洲許多國家被許可

　　用來治療感冒和咳嗽，同時也是一種安神鎮定的草藥。