現在有很多的人是很宅的，其實這對于自身是不好的，并且經常的宅在家里，也會患上抑郁癥的，當前抑郁癥的危害是很大的，發(fā)病率是很高的，所以喜歡宅在家里的人們就要引起重視了，一定要做好預防才是。

　　“宅”多了易患抑郁癥 喜歡長時間獨自呆在家里的人，被稱為“宅男宅女”。由于缺乏與他人的交流與溝通，這一人群容易形成社交恐懼癥，甚至造成焦慮抑郁癥，產生情感障礙。

　　容易形成社交恐懼癥

　　如果“宅”是自己的工作和生活所表現的形式，這其實不算不健康，只不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上“社交恐懼癥”，變得封閉，害怕與外界社會接觸。

　　以下狀況，是“宅人”們需要注意避免的：

　　1、日夜顛倒

　　由于沒有上班或學習的時間限制，宅男宅女們經常日夜顛倒，或者想睡就睡，睡夠就醒，沒有形成固定的生物鐘。生活習慣錯亂，容易出現頭暈、情緒波動大等癥狀。

　　建議：既然沒有準時上班的壓力，要求自己每天六點準時起床，顯然也是不大現實的。晚一點入睡，晚一點起床，也并非不可。但無論是幾點鐘起床，最好形成自己的生物鐘，有自己的作息習慣，而不是亂成一套。這樣，內分泌才會正常起來。

　　2、三餐不定

　　宅人們三餐不定，還經常以快餐食品、零食果腹。長此以往，腸胃容易受傷害，出現營養(yǎng)不良、微量元素缺乏等癥狀，再加上快餐食品常含有防腐劑，長期可能導致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病。

　　建議大家千萬不要總是宅在家里，一定要多出去走走，多跟人交流，才可以避免這種疾病的發(fā)生，此外，在飲食中還要注意經常的吃一些水果蔬菜，要讓自己有均衡的營養(yǎng)，這樣也可以消除一些疲勞。