抑郁癥是非常可怕的心理疾病，這樣的疾病發(fā)生之后很容易會(huì)讓患者產(chǎn)生輕生的念頭，所以對于抑郁癥這樣的疾病，人們在提及的時(shí)候都是會(huì)感到格外的厭惡和懼怕，人們應(yīng)該在生活當(dāng)中都去了解預(yù)防抑郁癥的方法，那么預(yù)防抑郁癥具體措施有哪些?

如何做才能有效預(yù)防抑郁癥?

專家指出：引發(fā)抑郁癥的原因很多，遺傳因素、環(huán)境因素、性格因素等。但最新科學(xué)研究表明：抑郁癥等神經(jīng)性疾病是由于大腦功能紊亂引起的。如今工作壓力大，很多人會(huì)因?yàn)閴毫φ{(diào)節(jié)不當(dāng)而患抑郁癥。如何有效的預(yù)防抑郁癥就顯得很重要。以下是專家為您支招。

自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)：可通過心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識(shí)運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防抑郁癥。

增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的能力：自我調(diào)節(jié)包括多方面的調(diào)節(jié)，主要是心理認(rèn)知、自我意識(shí)、人格等方面，同時(shí)要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

尋求心理咨詢幫助：感覺自身壓力大而無法排解時(shí)，可向朋友、親人或者是信任的人傾訴，心情郁悶無法舒緩之時(shí)可以適當(dāng)和心理專家進(jìn)行交流。

積極參加實(shí)踐活動(dòng)：積極擴(kuò)展興趣愛好，參加集體活動(dòng)。鍛煉自己，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。有機(jī)會(huì)可以短時(shí)間旅游，放松身心。

關(guān)于抑郁癥的有效預(yù)防措施就為大家講述這么多，抑郁癥疾病由于在近年來發(fā)病率逐漸的提高。所以我們了解預(yù)防抑郁癥的方法，在生活當(dāng)中做好對于抑郁癥的預(yù)防是很必要的，愿每一個(gè)人都能夠真正有效的遠(yuǎn)離抑郁癥這樣的精神類疾病。