高考考試焦慮從考前就開始，一直持續(xù)到考試過程中，然后考試結(jié)束之后又會(huì)完全消除。這種焦慮，首先是睡不著覺，感覺壓力很大。然后，覺得自己應(yīng)該學(xué)習(xí)，可是學(xué)不進(jìn)去。別人一催她，讓她學(xué)習(xí)，就會(huì)更加加深她的壓力，她就更學(xué)不進(jìn)去。還出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，午休時(shí)間根本無法入睡，該如何解決這個(gè)問題，試一試?yán)眯睦戆凳荆屇阍诟呖贾谐０l(fā)揮：

　　1心理暗示具有個(gè)性化的特點(diǎn)

　　心理暗示法的個(gè)體差異非常地明顯。岳博士聽《阿甘正傳》主題曲效果非常好，但是婷婷聽就一點(diǎn)感覺都沒有。對(duì)岳博士比較適合的食物是山渣汁和東坡肉，而山渣是婷婷最反感的食物，東坡肉也是。這三樣對(duì)岳博士而言是非常合適的，但是對(duì)婷婷而言就完全不是。婷婷當(dāng)時(shí)在找音樂暗示的時(shí)候，家里也費(fèi)了不少心。所以要找到最適合自己的那一個(gè)，也許需要很長(zhǎng)時(shí)間的努力，應(yīng)該要堅(jiān)持不懈地去做。

　　在使用心理暗示方法的過程中，感受到的是心理壓力一點(diǎn)點(diǎn)地減少，從怕高考到要高考。一次考試結(jié)束之后，很想再通過下一次考試來證明自己的實(shí)力。把自我表現(xiàn)的欲望極大地調(diào)動(dòng)了起來，把高考變成證明實(shí)力的過程，是自己非常喜歡的、非常想要去做的一件事情。不像原來，一提到高考就會(huì)非常緊張，壓力很大，甚至?xí)炎约罕漂偂?/p>

　　那樣的心理流暢狀態(tài)就是，很興奮，但不是過度的興奮，還可以很冷靜，很鎮(zhèn)定。這樣就是既很興奮又很順暢、很愉悅地度過了那兩天。別人認(rèn)為是煎熬，對(duì)你而言卻是很開心的時(shí)光。

　　2從害怕考試到要在考試中展示自己

　　婷婷接完電話之后，她的心情在一點(diǎn)一點(diǎn)放松，對(duì)考試也是從害怕、恐懼當(dāng)中在一點(diǎn)點(diǎn)地走出來。她到后來說：“我愿意考試，我想展示一下我的實(shí)力。”尤其到了高考那幾天，特別平靜，心理和生理都達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)。她父母也暗暗高興。

　　3心理暗示訓(xùn)練需要不斷堅(jiān)持

　　4心理暗示的最佳狀態(tài)

　　最佳的心理暗示，應(yīng)該讓你達(dá)到非常愉悅非常興奮的一種感覺。比如聽著莫扎特的樂曲，喝著香滑的咖啡，閉著眼睛聽，腦中閃現(xiàn)的畫面是，泉水叮咚，潺潺的小溪，非常優(yōu)美的風(fēng)景。這時(shí)候的感覺非常好，似乎周圍的空氣都變得清新了很多，心情也非常愉悅、非常放松。以這樣的心態(tài)去參加考試，怎么可能不成功呢?

　　通過不斷地強(qiáng)化這種方法，讓你的超常發(fā)揮和你的心理暗示掛鉤，只要做了這個(gè)暗示，就可以超常發(fā)揮。考試越多，做的心理暗示次數(shù)也越多，就越能建立這樣的連接，到最后一刻，就越有百分之百的把握去超常發(fā)揮。

　　5心理暗示需要專家指導(dǎo)

　　我們的老師一直向我們灌輸一種思想，即高考超常發(fā)揮是可遇而不可求的，這種思想是根深蒂固的。在這種環(huán)境中更多的時(shí)候你未必會(huì)相信，可能就是半信半疑，但方法畢竟有個(gè)信則靈的原因在里面。其次，如果沒有人督促，你還能不能堅(jiān)持去運(yùn)用這個(gè)方法，去找尋最適合你的方法，這也是一個(gè)問題。因?yàn)檫@方法做起來中間還有反復(fù)，有過猶不及的地方，還有反作用。你會(huì)懷疑，你會(huì)不想去堅(jiān)持。最重要的一點(diǎn)是，如果沒有人去指導(dǎo)，你就算是走到了那個(gè)門口，也未必會(huì)推門進(jìn)去。比如婷婷喝咖啡，岳博士不提醒，那她就一筆帶過了，以后也不會(huì)去用它，更不會(huì)長(zhǎng)期地去積累，去加強(qiáng)，那么很多好的機(jī)會(huì)也許就喪失掉了。

　　6極心理暗示的巨大意義

　　掌握了這套暗示方法對(duì)你整個(gè)的人生道路的影響應(yīng)該說是不可估量的。婷婷在上大學(xué)之后，一直用暗示方法來調(diào)節(jié)她的心態(tài)，使她達(dá)到一個(gè)愉悅的狀態(tài)。她在上大學(xué)之后也參加了很多的比賽，包括期末考試這樣的各種挑戰(zhàn)，她每一次都要用這種方法。最后她是得到了她學(xué)校第十二屆“追求杯”演講比賽的冠軍;在系里面她是英語口語演講比賽的冠軍;還有就是辯論賽，她在學(xué)校的辯論賽期間，是系里面的優(yōu)秀辯手，全校辯論賽的優(yōu)秀辯手，還有院明星辯論隊(duì)的成員，還是校辯論隊(duì)成員;最后拿到的是一等獎(jiǎng)學(xué)金。婷婷得到的這一切全部都是大一一年的事情，而她每一次去接受這種挑戰(zhàn)的時(shí)候，都離不了這樣一種心理暗示的方法。

　　7父母應(yīng)認(rèn)識(shí)心理暗示方法的個(gè)性差異

　　婷婷父親很想把他自己的一些暗示方法搬到婷婷身上。他說他如果要高考，當(dāng)他碰到一些小小的困難，如需要推車上坡，他會(huì)借此給自己一個(gè)暗示，說只要他推著車上坡了，那他一定能夠順利地度過這次考試。這當(dāng)然是一種很好的心理暗示方法，但是它不適合婷婷，對(duì)婷婷沒用。婷婷父親就不是很理解，還不停地督促婷婷去學(xué)習(xí)，婷婷就受不了了。

　　2004年春節(jié)，她的父親還希望她繼續(xù)學(xué)習(xí)，包括三十晚上也要在學(xué)習(xí)中度過。這一點(diǎn)讓女兒受不了。因?yàn)樗麤]有感受到她的焦慮和恐慌，卻說“我就是這樣過來的”。

　　其實(shí)父母的出發(fā)點(diǎn)是好的，但是他們的方法是不合適的。這也無可厚非，因?yàn)楫吘垢改敢彩瞧胀ㄈ耍麄円膊豢赡芤庾R(shí)到個(gè)體差異這種理論層面的問題。他們應(yīng)該從考生的角度著眼，如果能考慮到個(gè)體差異的話，事情就會(huì)變得游刃有余，也不會(huì)那么生硬。

　　使用一套心理暗示的方法，其效果會(huì)有很大的反復(fù)。這個(gè)方法其實(shí)是因人而異的，而且你要找到最適合自己的方法。找的過程就很艱難，找到之后的磨合期就更加艱難。婷婷一模考試的時(shí)候，這套方法已經(jīng)找到，但卻經(jīng)歷了很大的失敗。她的方法就是聽莫扎特的那首C大調(diào)長(zhǎng)笛豎琴協(xié)奏曲，同時(shí)喝咖啡，但咖啡的量調(diào)得過大了，喝過出現(xiàn)心慌、氣短、腿軟，大腦一片空白。這樣她在考場(chǎng)上是不可能有好發(fā)揮的。當(dāng)時(shí)經(jīng)歷的是慘敗，對(duì)她而言是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。她當(dāng)時(shí)非常害怕，如果她放棄使用這個(gè)方法的話，也許就崩潰了。但是她對(duì)這個(gè)方法堅(jiān)信不疑，一直使用它來走出這個(gè)心理的低谷，然后一點(diǎn)點(diǎn)地做到高考中的超常發(fā)揮。