編者：上一期我們對“考前心理”做了一番分析，它為端正我們的學習和考試態度有較大的功用，也為我們的考試能順利進行掃清了障礙。這一期，我們將對坐進考場后的“考時心理”進行分析，不論前邊說得多熱鬧，是騾子是馬，咱們還得在考場上見。

　　“養兵千日，用于一時”，考前勤奮復習和心理校正都是為了考場上那兩三個小時的正常發揮，“考試心理”的主體也在這里。分析我們在考試時的各種心態和勝敗得失，有助于我們總結一些有規律的東西，也給我們自己多準備一套獲勝的武器。

　　一、走進考場，如入無人之境

　　縱觀每年對高考優勝者的采訪報道，發現都有一個共同的傾向，他們都說在考場上感覺特別不錯，當時是全身心地融入考試當中，沒有特別緊張，有如進入無人之境。作文寫得痛快淋漓，數學也做得得心應手，各科都是時間充裕，從容交卷的。

　　他們能夠這樣應付自如，縱橫馳騁于考場之上，這不僅僅依賴于他們深厚的知識功底，更有賴于他們良好的心理素質。能夠在緊張的氣氛里不斷地展示自己的學習成果，真讓人羨慕不已。

　　可有些同學在走進考場之前，常常給自己許多負面的暗示：

　　“這次考試很重要，千萬不要考砸了。”

　　“一定要考好，不然太對不起媽媽……”

　　“糟糕，我還沒有復習完呢，這次一定完蛋了。”

　　“完了，糟了，我開始緊張了，我一定又發揮不出來了……”

　　仗還沒有打，就先認輸了，這樣的士兵能指望他發揮多大的能動性？沒有自信，就根本不會有取勝的機會。

　　所以，考試成績不理想的同學不妨回顧一下，你在考前有多少負面的“包袱”，扔掉它，你的成績可以前進一大步呢。你可以在考卷發下來之前就給自己以積極的心理暗示，在全身放松的狀態下心里默想：

　　“我現在精力充沛，思路清晰。”

　　“對所學的知識我掌握得相當不錯。”

　　“這次我投入了大量的時間，進行了充分的復習，我能考出應有的水平。”

　　“即使遇到不會做的題目，我也不必驚慌，留到后面慢慢處理。誰也不會得滿分，我也用不著爭滿分。”

　　“雖然還有一章沒有復習完，但在這一章學習的時候我就掌握得不錯，問題不大。”

　　這樣，你的自信心會大大地增強，就可以以飽滿的精神狀態投入到考試中。

　　帶著“被考”的心態走進考場，無論如何都會有點底氣不足，因為被別人考，“我”始終是被動的；擁有一份寧靜的心境去參加考試，雖不比別人矮一頭，但也缺少一種沖動；其實，考試是“談判”，是主考人與被考人雙方的談判，是在共同知識背景下的相互交流、理解和承認。這樣一來，考試對考生來說，就不是被動的，而是主動表現自我的大好時機，“我”可以積極地去準備、主動地去應戰，甚至是挑戰。帶著這樣的心態坐在考場上，如同一位大將坐在談判桌前，考試時無暇顧及后果，而只在意即時的斗智斗勇、寸土必爭。有這樣的心態，就會有一種士兵上戰場時的忘我和沖動。有了這種忘我和沖動，還怕他不能最大限度地發揮嗎？

　　從現在起，抓住每一次大大小小的考試機會，讓自己融入那種環境中，不斷排除因難題帶來的緊張，做到積極地思考，冷靜地分析，不急躁不心煩。日積月累，就能練就考試如入無人之境的心理功夫。

　　二、兩軍交戰，勇者勝

　　“我的學習成績挺好的，平時測驗都是名列前茅，特別是數學，每次單元測驗或月考，我幾乎都是第一。可是，每次大考，比如半期或期未考試，我的成績又都是非常遺憾的，特別明顯的是數學，成績要退后好幾名。而且，我發現每次大考，我都會出現生理反應，心跳過速，頭冒虛汗，手足發抖甚至冰涼，渾身上下好像被什么東西束縛著，很不自在。”(小軍)

　　小軍所述的現象是“考試焦慮”。心理學有關的研究認為，中學生考試焦慮反應是后天“習得”的，它與早期的經驗有關。例如，從上小學開始，每當經歷一次考試時，家長都會給予更多的關心；在班級里，老師總是對成績好的學生給予更多的關注；升學更是以考試成績為硬指標。我們獲得了太多的經驗，一提到考試，便會條件反射般地緊張起來。說實在的，每個人剛一進入考場，尤其是那些嚴格、正規、氣氛森嚴的考場，都會有一股緊張的感覺，手心和發際都會冒出汗珠，這些都是正常的生理反應。如果在通覽全部題目后，發現有好幾道題自己不會做，這時心中的壓力自然會增大，你會有一種焦慮的感覺，會出現大量流汗、心跳加快的狀況，這也是正常的。如果這時加上周圍同學的負面暗示作用——他們正在埋頭答題，這又增加了你的壓力。你一定越想越急，越急則越靜不下心來，思緒很亂，更沒法答題，有時還可能會表現出手足無措，心緒不寧，甚至是絕望的心情。

　　這時你最好不要拼命催自己，不要拼命地想讓自己有個好的思路去解題，因為“欲速則不達”。你可以從調整自己的呼吸開始，從調息達到調心的效果。先深深地吸一口氣，再從口中緩緩地呼出來，再吸再呼，連續3次。這樣把注意力集中在呼吸上，同時可以利用吸進去和呼出來的空氣流動對大腦進行洗滌。然后進一步從正面暗示自己：

　　“考試面前人人平等，今天大家都遇上了麻煩。我不會，別人也不一定會。”

　　“這個公式想不起來，只是一時卡殼了，過一會兒就會想起來，先做其他的。”

　　“這道題實在做不出來也沒關系，努力做好其他的題。”

　　考場上好似兩軍交戰，不怕輸者才會贏。顧慮太多、包袱太重、欲望太大，都是“輸”的先決條件。大家都知道，背著包袱打仗，不如輕裝上陣來得利落。上場之前就給自己定個指標——考“第一”，這樣，別人交卷了，你要心慌；旁邊的同學寫字的動靜大了點，你也要心慌；一旦遇到卡殼的地方，你更要心慌；就連監考老師在你身邊站一下，你都會心慌。就這么兩三個小時，怎禁得住你這么一慌二慌三慌？前面我們說了，考試是談判，考生是與出題人在一定的知識背景下相互交流、切磋、妥協，是一個斗智斗勇的過程。如果“智”是我們對知識的掌握程度，已經坐在考場上了，這個“程度”問題也就是大局已定了；而“勇”就是心理素質了，這里邊就可能有挖掘的空間。

　　像小軍這樣的考生，只要上場時輕松，就能打贏。所以，首先應該客觀地承認自己：

　　“我很優秀。”

　　“就把我的基本功夫拿出來對陣，沒問題。”

　　“不就是期未考試嗎？我學得好，復習得也不比別人差，不會有問題。”

　　三、心懷僥幸，得不償失

　　有些考生出于不同的心理動機，對考試成績或名次看得較重，在心里沒底的情況下，常常寄希望于考場上的“臨場發揮”。或“夾帶偷看”，或“左顧右盼”，甚至還有“互相幫助”式的“紙條傳遞”。可以這么說，自從有了考試這種形式，作弊現象就隨之出現了。

　　作弊現象也是一種心理現象。作弊者首先是想維護自己的自尊，他不想有一個太丟人的分數或名次，他很在乎自己和家人的面子以及別人對自己的看法，說穿了是一種虛榮心在作祟。作弊可能會因成功而滿足虛榮心，心理上得到一時的輕松，可同時會帶來更大的負面影響。首先，作弊這種行為在當時會造成一種緊張心理，在原本就很緊張的考試氣氛下，無疑是雪上加霜，更大化地阻礙正常思路；其次，下一次不作弊就覺得是吃大虧了，心理上會不平衡；最終，在獲得了對智力評價的滿足感的同時卻淡薄了對道德品質評價的追求和重視，真可謂撿了芝麻丟了西瓜。如果作弊被捉，還會發生心理受傷，繼而發展成為對考試的恐懼，甚至對學習產生厭惡的可怕后果。