一瓶飲料和一杯水擺在我們面前，也許我們大家也不知道該選擇哪一種?其實看似很簡單的問題，對于患有選擇障礙的患者來說，也都是很困難的問題，如果得不到他人的幫助，那么我們在糾結半天之后，也無法下定決心進行選擇。

　　“逃”的是什么?

　　選擇恐懼的表現有很多，除了像阿睛一樣總是“隨便”“都行”之外，有的人常常在選項之間猶豫不決，比如今天是穿褲裝還是裙裝。究其根本，這類人都有一個共性：那就是“逃避”。他們在“逃”的是什么呢?

　　不確定自己要的是什么

　　備選項就像擺在眼前的寶藏，每一件都愛不釋手。誘惑太多的時候，人就更容易不確定自己要的是什么。這種為誘惑所累的情緒，被稱作“阿拉丁情結”。過于追求完美是此情結的問題所在，他們要求自己必須做出一個單選，并且這唯一的選擇還必須能最大限度的理想化的選擇。

　　自我不滿的變相反映

　　錯誤的選擇勢必伴隨著相應的后果和責任，對于那些還沒做好承擔責任和后果的人，就很容易陷入各種焦慮情緒之中。為了逃避這種情緒，于是一拖再拖，拖到自己有意無意忘記曾經有過這么一個選擇的機會，于是自我安慰：這也算是一種解決問題的方式吧。

　　精神醫學認為，選擇恐懼癥其實是對自我不滿的表現，患者把對自己的不滿“投射”出來，變相地折磨自己，并逃避面對事實。完美主義也好，逃避責任也罷，其實都是自我不滿的變相反映。只有認真分析了原因，才能用正確的方法消除該癥。也就是說，還得做出“選擇”來治療選擇恐懼癥。

　　如何才能做出負責任的選擇呢?

　　首先，弄清楚自己要的什么，更確切的說你必須明白當下對自己最重要的是什么。每一個選擇都各有其利弊，得失之間必須懂得權衡什么是“當務之急”。

　　比如，當你面對兩種風格迥異的服裝難以取舍，此時，你必須考慮當務之急是什么，面試還是約會。如果面試，放棄你喜歡的蕾絲花邊吊帶裙，如果約會就和那套細節精致的黑色套裙說再見。

　　接下來，你必須掌握一個分析小竅門。拿出一張白紙，將可供選擇項分類列在紙上。針對各個選項，分別列出對應的利弊，也就是對于你的得與失。比如，常常讓蕾蕾感覺疲憊的愛情，究竟該繼續糾纏還是狠心放手，因為有太多的舍不得蕾蕾很痛苦。這個時候蕾蕾可以做一個這樣的理性分析。

　　將“分手”所得正分和負分相減，“不分手”所得正分和負分相減，兩項分數對比，蕾蕾就能知道在自己的內心深處，“分手”和“不分手”哪個選擇更符合自己的心意。

　　從選擇的數量來說，選擇的種類越多，我們越難以做出自己的選擇，那么選擇恐懼癥，作為一種心理疾病，我們應該要及時的治療，并且要把握住機會，在第一時間就下定決心做出自己最正確的判斷，就能夠很好的解決選擇障礙了。

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