生活事件可致人心理痛苦,有損健康。所遇之生活事件越嚴(yán)重,對(duì)健康的影響也就越大。為了能夠客觀地評(píng)價(jià)這種影響,臨床心理學(xué)家將人們?nèi)粘Ｖ薪?jīng)常遇到的43項(xiàng)生活事件進(jìn)行了量化,以生活變化單位為指標(biāo)加以評(píng)分,編制成生活事件量表。

　　在各項(xiàng)生活事件中,以配偶亡故最為嚴(yán)重,將其LCU強(qiáng)度定為100,其他各項(xiàng)生活事件依據(jù)受試者的自身感受和對(duì)個(gè)體影響的大小,分別予以不同的分值。

　　各項(xiàng)生活事件的LCU分值:配偶死亡100;離婚73;配偶分居65;拘留或判刑63;家中近親死亡63;個(gè)人外傷與患病53;結(jié)婚50;遭遇解雇47;夫妻重新和好45;退休45;

　　家人患病44;懷孕40;性生活障礙39;家庭增加新成員39;事業(yè)或商業(yè)調(diào)整39;財(cái)產(chǎn)狀況改變38;好友死去37;改變工種36;與配偶爭(zhēng)吵次數(shù)改變35;大額抵押貸款31;抵押貸款取消回贖30;職務(wù)變化29;子女離家29;

　　與配偶的親屬不和29;個(gè)人突出成就28;配偶開始或停止在外工作26;入學(xué)或畢業(yè)26;生活居住條件變化25;個(gè)人生活習(xí)慣矯正24;與上司不和23;工作時(shí)間或條件變化20;遷居20;轉(zhuǎn)學(xué)20;娛樂休閑方式改變19;

　　教會(huì)活動(dòng)變化19;社交活動(dòng)變化18;小額抵押貸款17;睡眠習(xí)慣改變16;家庭成員聚會(huì)次數(shù)變化15;飲食習(xí)慣改變15;休假、度假13;傳統(tǒng)節(jié)日降臨12;輕微違法11。

　　生活事件量表計(jì)量每個(gè)月進(jìn)行,直到一年內(nèi)發(fā)生的事件全部統(tǒng)計(jì)完畢。研究發(fā)現(xiàn),在過去一年中LCU累計(jì)數(shù)值在150以下,對(duì)健康的影響可能不大,當(dāng)超過150、200和300以上時(shí)則對(duì)健康可能會(huì)產(chǎn)生輕微、中度和比較重大的影響。

　　也就是說,LCU累計(jì)數(shù)值越高,人的心理壓力就越大,來年患病的幾率也就越高。然而,這種影響只是外因,如果個(gè)體心理素質(zhì)好,性格堅(jiān)強(qiáng),耐受能力高,能夠客觀認(rèn)知和正確應(yīng)對(duì),則可消減對(duì)自身健康的不利影響。

　　日常煩惱測(cè)評(píng)　　研究發(fā)現(xiàn),不僅較大的生活事件或遭遇會(huì)致人心理痛苦,影響健康,日常生活小事或煩惱,積少成多,也會(huì)有損心理健康。

　　為了能夠計(jì)量評(píng)價(jià)這些日常的生活煩惱,心理學(xué)家編制了日常生活煩惱量表,收集了發(fā)生頻率較高的58項(xiàng)生活瑣事或煩惱: 即工作完成不好;完成不好是別人所致;想著工作沒有做完;因截止期近而趕任務(wù);

　　工作或活動(dòng)被打擾、中斷;已完成的工作被人攪亂了;做了自己不熟練的工作;不能完成任務(wù);工作雜亂無章;受批評(píng)或口頭攻擊;被他人忽視;當(dāng)眾演說或示范操作;遇到了粗魯?shù)恼写龁T、營(yíng)業(yè)員;談話被人打斷、干擾;

　　被迫應(yīng)酬;他人毀約、取消承諾;與人較勁;被人注視;未聽到期待知道的他人信息;經(jīng)歷擁擠場(chǎng)面;被人誤解;受窘、感到難堪;睡眠被打擾;忘記某事;害怕自己生病或受孕;感到有病或軀體不適;

　　別人未經(jīng)同意借走了物品;財(cái)產(chǎn)受損;發(fā)生小事故;顧慮將來;食物或個(gè)人生活用品用光了;與戀人或配偶爭(zhēng)吵;與他人辯論;比預(yù)期的等待更長(zhǎng)時(shí)間;思考時(shí)或放松時(shí)被打擾;別人在自己前面插隊(duì)加塞;運(yùn)動(dòng)或游戲中成績(jī)很差;勉強(qiáng)做了些自己不愿做的事;未能完成當(dāng)日計(jì)劃;

　　車子或交通工具故障;外出乘車不順暢;金錢收支有問題;在市場(chǎng)未找到想購(gòu)的物品;有些東西放錯(cuò)了地方;惡劣天氣;意外支出;與重要人物會(huì)面;聽到某種壞消息;對(duì)個(gè)人儀表?yè)?dān)心;面臨恐怖場(chǎng)所或?qū)ο?看了厭惡的電視、電影、表演、書本;

　　“心靈傷疤”被觸及;對(duì)某事未能弄懂;替別人的問題擔(dān)憂;體驗(yàn)了從險(xiǎn)處逃走的情境;停止個(gè)人不良習(xí)慣;子女難管教;上班或約會(huì)遲到。

　　該量表的測(cè)評(píng)以日計(jì),直到一周內(nèi)發(fā)生的事件全部統(tǒng)計(jì)完畢。如有發(fā)生,依據(jù)自身的感受以1～7分記錄于本項(xiàng)目?jī)?nèi)。1分,不具刺激性;2分,微小刺激;3分,輕度刺激;4分,中度刺激;5分,較大刺激;6分,很大刺激;7分,引起驚恐的刺激。

　　根據(jù)總分高低,可以看出這些煩惱的小事對(duì)自己是否有影響或影響的程度,以進(jìn)行自我調(diào)整和應(yīng)對(duì),及時(shí)消除其對(duì)自身的負(fù)面影響,對(duì)于保持心理上的愉悅和健康大有裨益。

（張麗娟）