心理學的兩種理論

　　小時候媽媽總是說：一個人要是能常常笑笑，就會心情愉快，有再多的煩心事也不怕。

　　老師也說：保持微笑，露出七顆牙，然后就心情愉快，天天快樂。

　　果真如此嗎？難道微笑真的有如此魔力嗎？

　　人類的情緒反應，迄今仍然是科學研究中的謎團。科學家將其歸結為三個歷程：知覺、生理和感覺。不過這三者之間的關系究竟誰先誰后，誰決定誰，誰又約束誰，沒有人能給出肯定的答復。

　　先笑，所以人才快樂，還是因為快樂才笑？這問題像“先有雞還是先有蛋”一樣，沒有回答。

　　100多年前，美國心理學家詹姆斯提出一項理論，認為“個人的生理變化直接隨著刺激事實的知覺發生，生理變化的感覺即是情緒”。換句話說，是先有了一個刺激（比如微笑），這個刺激引起了個體的生理變化（比如人因此在身體內產生一些讓人開心的激素），然后再由這種生理變化引起人的情緒反應（比如人可能會因此而心情快樂一整天）。

　　詹姆斯說：我們因為哭泣而傷悲，因為打斗而憤怒，因為戰栗而恐懼。

　　詹姆斯的理論很有趣，它顛覆了人們長期以來對情緒的認識。不過正因為它是如此與眾不同，甚至與人們平時生活中的情緒經驗都不符，所以盡管詹姆斯本人地位崇高，仍然有許多人對他提出了抨擊與非難。例如美國的心理學家康南就曾經提出：每個人的生理變化雖然都差不多（例如激動時會面紅耳赤，悲傷時會掉眼淚等等），但情緒體驗卻不一樣，沒理由說某種生理變化必然會引起人的情緒反應。而且再說了，生理變化是可以通過外力（例如藥物刺激）達到的，它也并不必然伴隨著某種情緒反應。

　　詹姆斯與丹麥心理學家郎奇的觀點相似，被稱為“詹郎二氏情緒理論”，而康南則與另一位心理學家巴德共創了“康巴二氏情緒理論”。這兩種理論的爭吵無休無止，迄今也沒有什么結果。

　　兩者其實是個圓

　　不過不管怎么說，在實際生活當中，人們還是更傾向于把人際關系和情緒反應描繪成一個圓。種瓜得瓜種豆得豆，一個人的自我情緒體驗，是由他的一系列行為所構成的。無論是對人還是對己，如果在一開始就抱定不信任、不合作的態度，那么自然會產生負面的情緒體驗；如果可以人為地制造出一些刺激，然后再通過已知的外界刺激—生理變化—情緒反應模式進行轉化，自然可以得到自己想要的結果。

　　如果一個人因為要馬上面臨一次重要的面試而心情忐忑，不妨對著鏡子默念“你能行，你可以勝任”；

　　如果一個人被緊張而煩躁的工作壓得喘不過氣來，不妨暫停片刻，抬眼望望窗外，再給自己泡一杯清茶，讓心情放松下來；

　　如果一個人被堵在車流中無法脫身，而他馬上就要面臨一個重要會議時，不妨閉上雙眼，輕輕呼幾口氣，讓氧氣消弭自己躁動的心；

　　不管怎樣，遇到麻煩事的時候，人都可以嘗試著把嘴角彎起，露出牙齒，給自己一個微笑。

　　古龍說，一個人只要還能笑，就表示他還有勇氣；只要有勇氣，就能活下去。

　　心理學家說，一個人只要能微笑一天，就能給自己一天好心情；一個人要是能微笑一生，他自然會幸福一生。