心理專家認為，對憤怒的感受加以強制堵塞，便可能將其轉化為沮喪、緊張的情緒，還可能引發疾病。這個小問卷可以幫助你了解自己的脾氣。下面有8個題目，可以測試你的脾氣。請你在A、B、C三個選擇中，選出最適合你的一句話。

　　測試開始

　　1遇到令人惱怒的事情時：

　　A我會大吼出來，讓每個人都知道我的憤怒

　　B我一句話也不說，好像變了一個人似的

　　C我盡量不發脾氣，爭取用有效的方法解決麻煩

　　2當我感覺受到傷害時：

　　A如果我覺得確有必要，就把它說出來

　　B我當場就說出來

　　C由于非常痛心，也許我永遠不會把它說出來

　　3當別人沖我發脾氣時：

　　A我時常想辦法平息他的怒氣或者干脆走開

　　B我會聽他說些什么，然后勸他冷靜下來，讓彼此能夠坐下談談

　　C我覺得這是正常行為，因為我也會發脾氣

　　4對家里人發火時，你會摔東西嗎?

　　A有時候會

         B只有在吵過架，事過之后才會

　　C從來不會

　　5你認為吵架會破壞愛情嗎?

　　A是的，我認為會

　　B并非如此，我認為建設性的吵架還能增進愛情

　　C不見得，也許有那個可能

　　6遇到困難，你是否會把怒氣發泄在離你最近的人身上?

　　A從來不會B經常如此C盡量不這樣

　　7在學習和工作期間，你曾向人發過脾氣嗎?

　　A有過，對同學或同事

          B有過，對老師或領導

　　C從來沒有過

　　8如果你被拉去和一位令你生氣的人討論事情，你會：

　　A盡快退出討論會

         B不愿動怒，而且遷就他

　　C告訴他，他錯在哪里計分標準

　　選項得分題號ABC 1.201   2.120    3.012   4.210   5.021   6.021    7.210     8.012

　　經過上述8題的測試后，將所有分數相加。

　　測試結果

　　0～5分：這樣的低分數表示，你出于某種理由而很怕生氣——不但怕自己生氣，也怕別人生氣。心理學者認為你很內向，不愿將自己的內心展露在眾人面前，你甚至以為自己是屬于那種“從來不生氣的人”。事實上，你可能在欺騙自己。

　　6～11分：該得分屬于普通“正常”的脾氣。你往往能夠領悟自己是否在生氣，而且能適當地表現出來。大致上，你不是個容易發脾氣的人，主觀上也不嚴格控制情緒外露。不過，因為你想做個理性的人，所以你可能會稍微壓制脾氣，不讓自己把內心的感受強烈地表現出來。

　　12分以上：你在憤怒的表達上沒有任何困難。換言之，該發脾氣時就發，這往往是件好事，只是你可能會令他人害怕，覺得你有敵意、粗暴。你對生活情節頗為敏感，有時甚至無法抑制自己的情緒表達。心理專家告誡你：小心為妙。

　　心理評析

　　火氣大，愛發脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀愿望與客觀現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應。心理學研究表明，脾氣暴躁，經常發火，不僅是誘發心臟病的因素，而且還會增加患其他疾病的可能性。因此為了確保自己的身心健康，必須學會控制自己，克服愛發脾氣的壞毛病。

　　1意識控制

　　當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持冷靜，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體。”有涵養的人一般都能做到自我控制。

　　2承認自我

　　勇于承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒你、監督你，那么你的目標一定會達到。

　　3反應得體

　　當遇到不平之事時，任何正常人都會怒火中燒。但是無論遇到什么事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行錯在哪里，而不應該迅速地做出不恰當的回擊，從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

　　4推己及人

　　凡事都要將心比心，就事論事，如果遇到任何事情，你都能站在對方的角度來看，那么，很多時候，你會覺得沒有理由遷怒于他人，自己的怒氣自然也就消失了。

　　5寬容大度

　　對人不要斤斤計較，不要打擊報復。當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自行消失了。

　　6從現在開始

　　現實生活中，一些人常常說：“我過去經常發火，自從得了心臟病后我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患了心臟病后才想到不要發火，要想克服亂發脾氣的壞毛病，就從今天開始吧。

（龔艷麗 謝莎莎）