“像反復檢查門鎖這種現象在大多數人身上都曾發生過，如果強迫行為只是輕微的或暫時性的，不影響正常生活和工作，就不算病態?！敝熘魅握f，“而如果強迫行為干擾了正常工作和生活，就需要治療了。”強迫癥的治療方法比較多，最好到專業的心理機構進行治療，如果癥狀比較輕，也可以試試以下幾種自我心理療法。

　　調整心態，重新定位自我

　　重新審視一下自己的人生觀、處事原則，你是否對自己和他人的某些方面過分要求完美，這種唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因。解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有余地，這樣才能感受人生的幸福。

　　轉移注意力

　　當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力。例如，一出門就檢查門鎖，怎么克服這一癥狀呢?可有意把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，那么現在就留20分鐘，因為時間緊，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都集中在趕時間上，也就沒工夫去想其他事情了。

　　內外結合減壓法

　　首先，找到可以傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發泄出來。說出恐懼，也就降低了恐懼;說出緊張，也就緩解了緊張。其次，參加一些有意義的團體活動，培養一些興趣愛好，在活動中同大家多交流,通過從事各種有意義的活動，可以解除生活的單調乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。

　　如何擺脫強迫癥

　　在神經癥病人中有這樣一種人，在他們的頭腦里，不由自主地、反復不斷地出現某些念頭、幻象、情緒、沖動、意圖。這些癥狀擾亂了他們正常的思想過程和情緒活動，或者使他們不情愿地做某些動作。

　　這些病狀是強行侵入病人的精神活動中，強迫病人接受的，為此被稱為“強迫癥”。病人雖然明知它們是一種不正常的病態表現，并極力抵制，但終歸難以驅除或擺脫。

　　患有強迫癥的病人，有的腦海中反復不斷地出現某一件往事、某一句話、某一段歌曲;有的對缺乏實際意義的問題或日?，嵤聼o休無止地思索;有的對業已完成的事情總也放心不下，疑慮不安;有的在想到、看到、聽到一個詞時，會不由自主地聯想到另外一個詞或觀念，甚至產生與原來相對立的詞或觀念;有的表現出對某些事物不合情理的擔心、厭惡等情緒反應，明知不必要如此，卻無法克服;有的反復體驗內心里違背自己意愿的沖動，如走到高處則產生往下跳的沖動。

　　為了減輕強迫觀念和情緒引起的焦慮，病人會做出某些強迫行為，比如反復不斷地洗手，不可克制地檢查、計數。有的病人做任何事情都要求對稱，要遵循固定不變的儀式順序，比如，出門時一定要左腳先邁出家門，回家后脫下的鞋一定要頭朝東。

　　這些儀式程序對他們來說往往象征著兇吉禍福以及能逢兇化吉等意義。病人明知這樣做很可笑，卻不做又不行，否則焦慮不安。可是，做了之后雖然緊張焦慮消除了，卻浪費了大量寶貴時間。

　　大部分強迫癥病人在發病之前有性格上的缺陷。他們過分拘謹，做事猶豫不決，缺乏果斷力及創新精神，往往過分注意細節，力求十全十美。在處理事物時，往往有不安全感、不確實感、不完善感。當處境困難或遇到挫折時，就有可能誘發出強迫癥狀。

　　近年來不少研究表明，強迫癥狀與腦中的基底神經節及前額葉的病變有關，也有通過顱腦手術而成功治療頑固性強迫癥狀的病例。必須指出，腦部器質性病變、精神分裂癥、抑郁癥等都可有強迫癥的表現，因此，千萬不要簡單地認為患有強迫癥狀的都是強迫性神經癥。

　　強迫癥的治療可以用心理治療，也可以用藥物治療。心理治療有發掘病因的領悟療法及針對強迫行為的行為矯正療法。藥物治療，目前主要使用具有中樞神經系統5-羥色胺回收阻斷作用的藥物，以及某些抗焦慮劑，但應在專科醫生指導下服用。

（張華仙）