導(dǎo)讀：抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式，其中以情感低落、思維遲緩、以及言語(yǔ)動(dòng)作減少遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會(huì)帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)約15%的抑郁癥患者死于自殺。如果你不幸患上了抑郁癥，請(qǐng)嘗試用以下的五點(diǎn)幽默方法來(lái)改善你的精神狀態(tài)。

　　自嘲

　　經(jīng)常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區(qū)分開來(lái)。

　　不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

　　做些“蠢事”

　　不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。

　　比如穿得傻一點(diǎn)，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，打破常規(guī)后，并不會(huì)有可怕的事情發(fā)生，有些事情甚至?xí)仍瓉?lái)的要好。

　　嘗試“荒謬取向”的思維方式

　　假如你在大庭廣眾面前演講，卻因?yàn)榍訄?chǎng)而陷入極度焦慮之中，你可以通過(guò)有意識(shí)地集中注意力，幽默地夸大自己內(nèi)心的害怕，來(lái)克服這種失敗的恐懼。

　　想象

　　一下你周圍的人們，在各色的衣服里面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個(gè)人都跟你一樣在吃飯、睡覺(jué)、生活和工作。這樣想想就會(huì)消除對(duì)別人的敬畏。

　　創(chuàng)造睿智、有趣的表達(dá)方式

　　創(chuàng)造自己獨(dú)具個(gè)性、有趣的表達(dá)方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評(píng)價(jià)現(xiàn)實(shí)情況。

（龔艷麗 謝莎莎）