恐懼、焦慮、內(nèi)疚、壓抑、憤怒、沮喪……每個(gè)人的身體里，都有一張關(guān)于情緒的地圖。這些情緒不僅帶來(lái)心理上的變化，有研究指出，70%以上的人最終還會(huì)遭受到情緒對(duì)身體器官的“攻擊”。

　　“癌癥”與長(zhǎng)時(shí)間的怨恨有關(guān)，常受批評(píng)的人愛(ài)得關(guān)節(jié)炎，焦慮和壓力過(guò)大會(huì)影響腸胃，恐懼則容易緊張，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和潰瘍……這些與情緒有關(guān)的病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前已達(dá)到200多種;在所有患病人群中，70%以上都和情緒有關(guān)。 情緒是身體的報(bào)警信號(hào) “現(xiàn)在人們最?lèi)?ài)說(shuō)的一個(gè)字就是"累"，不僅累身更累心。”

　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、北京大學(xué)首屆企業(yè)心理導(dǎo)師施怡彤告訴記者，生存壓力讓很多人越來(lái)越情緒化，有些情緒連自己都沒(méi)意識(shí)到，但身體卻早早地發(fā)出了“報(bào)警信號(hào)”。

　　她曾碰到過(guò)不少這樣的案例：廣州某企業(yè)的董事長(zhǎng)陳先生，一接到大的工作項(xiàng)目就會(huì)起滿(mǎn)嘴起泡，無(wú)論吃什么藥也不管用。

　　潰瘍會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，休息一段就好了，可下次接到大項(xiàng)目時(shí)又會(huì)復(fù)發(fā)。還有27歲的王女士，在發(fā)現(xiàn)丈夫有外遇之后，月經(jīng)突然停止，一年的時(shí)間都沒(méi)如期到來(lái)，最后查出患有子宮肌瘤。“這是身體在遭遇重大心理創(chuàng)傷之后應(yīng)激失常的表現(xiàn)，也是心理治療師常說(shuō)的心身疾病。 當(dāng)人情緒變化時(shí)，往往伴隨著一系列的生理變化。

　　比如恐怖會(huì)讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白。而情緒低落或過(guò)度緊張時(shí)，人會(huì)越來(lái)越討厭自己的長(zhǎng)相，覺(jué)得怎么穿、怎么梳妝都不順心，然后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)愛(ài)出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至下體分泌物異常或有味。

　　南京腦科醫(yī)院精神二科主任謝世平表示，不管是正面情緒還是負(fù)面情緒，長(zhǎng)時(shí)間處在某種情緒中不能自拔，就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。 不同情緒對(duì)應(yīng)不同疾病

　　亞洲家庭協(xié)會(huì)行政委員會(huì)委員、香港政府專(zhuān)聘情緒管理顧問(wèn)凌康桐認(rèn)為，不同的情緒對(duì)應(yīng)著不同的身體疾病。比如恐懼、焦慮會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛，受到批評(píng)、內(nèi)疚易引發(fā)關(guān)節(jié)炎，壓抑可導(dǎo)致哮喘，經(jīng)常憤怒的人容易有口臭，還愛(ài)發(fā)生膿腫，恐懼會(huì)引發(fā)暈車(chē)和痛經(jīng)。

　　“胃腸道被認(rèn)為是最能表達(dá)情緒的器官，心理上的點(diǎn)滴波動(dòng)它們都能未卜先知。”復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科主任季建林告訴記者，在所有的心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過(guò)此病。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：一遇到讓人緊張焦慮的事情就會(huì)胃疼或腹瀉，壓力大的時(shí)候根本吃不下飯。

　　司機(jī)、警察、記者、急診科醫(yī)生等患胃潰瘍的比例最大。其次是皮膚。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，緊張時(shí)頭皮發(fā)癢、煩躁時(shí)頭皮屑增加、睡不好時(shí)狂掉頭發(fā)，還有反復(fù)無(wú)常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長(zhǎng)期不良情緒帶來(lái)的后果。第三就是內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。

　　大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關(guān)系。充滿(mǎn)心理矛盾、壓抑，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經(jīng)常感冒、一著急就喉嚨痛。緊張的人則會(huì)頭痛、血壓升高，容易引發(fā)心血管疾病。經(jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。

　　三招保持好情緒　　壞情緒誰(shuí)都難避免，關(guān)鍵是如何將它轉(zhuǎn)變成好情緒，專(zhuān)家們教了大家以下三招：　　凌康桐：一手掌心對(duì)準(zhǔn)胃部，一手掌心對(duì)著丹田，閉上眼，緩慢呼吸。

　　謝世平：當(dāng)壓力無(wú)法緩解的時(shí)候，可以采取四肢放松法，即深吸氣，然后緩慢呼出，四肢肌肉完全放松。多做幾個(gè)回合，直至注意力從壓力的事情上得到轉(zhuǎn)移。

　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員、上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師、教授何裕民說(shuō)：情緒不好使，可以使用“四一二經(jīng)絡(luò)調(diào)理法”，就是對(duì)合谷、內(nèi)關(guān)、足三里、太沖四個(gè)穴位進(jìn)行按摩，每天按摩兩次，每次按摩五分鐘。進(jìn)行一種以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，每天鍛煉兩次，每次鍛煉五分鐘。

　　進(jìn)行以?xún)蓷l腿為主的下蹲運(yùn)動(dòng)，每天做一次，每次做五分鐘。這種經(jīng)絡(luò)調(diào)理法可起到調(diào)暢氣血、緩解抑郁的作用。

（張麗娟）