其實(shí)，我小時(shí)候身體并不是很好，大概10歲的時(shí)候常常生病，得過腎病，肺結(jié)核。我母親的辦法是從重視營養(yǎng)下手，才把我的身體慢慢調(diào)養(yǎng)過來。

　　30歲的時(shí)候，正經(jīng)歷第二次世界大戰(zhàn)，醫(yī)院里工作非常忙，我感覺身體很累。40歲的時(shí)候，結(jié)核復(fù)發(fā)過一次，那時(shí)候我就覺得健康非常重要。可以說，我是從40歲左右開始注意健康保養(yǎng)的。

　　重視健康保養(yǎng)　　我很注意營養(yǎng)均衡和熱量控制，每天的熱量保持在1 300卡以下。早上喝一杯牛奶，再喝一點(diǎn)點(diǎn)咖啡。我認(rèn)為蔬菜很重要，喜歡吃綠色和紅色的蔬菜。還喜歡用橄欖油做菜。我不抽煙，有時(shí)喝一點(diǎn)點(diǎn)啤酒。牙齒也很好，90歲的時(shí)候還有20顆完整的牙齒。

　　我的睡眠時(shí)間其實(shí)很少，大概到凌晨2～3點(diǎn)才睡覺，因?yàn)橛泻芏喙ぷ饕觥Ｎ野l(fā)現(xiàn)自己的睡覺姿勢(shì)跟別人不一樣：我是趴著睡的。大概這就像練瑜伽一樣，呼吸很深地進(jìn)去，很淺地出來，不知不覺中使身體獲得了非常好的鍛煉。　　因?yàn)樘]有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以我的鍛煉方法基本上就是走路——快走。

　　另外，在走路的時(shí)候，我想象頭上有個(gè)什么東西，然后要求身體很直。就像古時(shí)候中國的小姐，練習(xí)走路姿態(tài)的時(shí)候頭上要頂一本書一樣。我講話的時(shí)候很注意發(fā)聲方法，注意讓聲音從身體里，從腹部發(fā)出去，也就是中國人說的“氣沉丹田”。現(xiàn)在，我不用麥克風(fēng)講話，聲音也可以傳很遠(yuǎn)，走路不駝背，站很久也不累，這跟日常的鍛煉都有關(guān)系。

　　日本的肺癌發(fā)生率比較高，我的肺又不好，所以就特別注意肺部健康。我一年要做兩次肺部健康檢查，其他的器官比如胃部，一年檢查一次就可以了。現(xiàn)在我的肺功能保持得很好。我認(rèn)為有病沒關(guān)系，只要定期地檢查維護(hù)和管理，就可以做到健康長壽。其實(shí)，健康對(duì)每個(gè)人都是公平的，因?yàn)樯眢w上的問題基因是父母給的，大家都沒得選，但是更重要的生活習(xí)慣因素卻掌握在自己手里。

　　保持寧靜之心　　58歲那年，我經(jīng)歷了一次暴力劫機(jī)事件。在極度緊張的環(huán)境下，我想到的是醫(yī)學(xué)家奧斯勒博士常說的一句話：“常保寧靜之心”以及《新約圣經(jīng)》中的福音書《平靜風(fēng)暴》。

　　那種環(huán)境下，我竟然還犯起了職業(yè)病：為自己測(cè)脈搏，因?yàn)橄胫劳话l(fā)情況下人的脈搏會(huì)有什么改變。這次事件也使我的人生觀發(fā)生了改變，使我從一個(gè)追逐名利的醫(yī)師，轉(zhuǎn)變成懂得站在患者立場(chǎng)思考的改革者，才在后來致力于臨終養(yǎng)護(hù)醫(yī)療普及、醫(yī)學(xué)及護(hù)理教育等領(lǐng)域。

　　我經(jīng)常對(duì)病人說，不管是多大的悲傷或肉體上的痛苦，都要相信只要危難解除后，你就不會(huì)再實(shí)際感受到痛苦。就像我所體驗(yàn)過的許多悲傷和痛苦，如今都變成了愉快的悲傷、愉快的痛苦，都是美好的追憶。

　　每個(gè)人都渴望擁有健康的身體，可很少人能完全沒有問題。其實(shí)，健康的感覺比健康本身更重要。如果你做了健康檢查，發(fā)現(xiàn)哪里有問題，不要自己先難受。這發(fā)現(xiàn)的事實(shí)不代表什么，重要的是你自己的感覺。也就是說，如果你每天早上起來的時(shí)候覺得自己很健康，很快樂，這就可以了。

　　發(fā)現(xiàn)幸福人生　　70歲以后，我經(jīng)常每天有很多不同的演講。我經(jīng)常到小學(xué)去，告訴小孩子人生是什么。小朋友們就問我：“人生是什么呢?人生抓不到啊。”我告訴他們：“人生就是你現(xiàn)在有的時(shí)間，你現(xiàn)在可以發(fā)呆，你就有發(fā)呆的人生。”

　　生活中，一些看來平常的小事，如果我們能發(fā)現(xiàn)它們的珍貴，它們就能成為有價(jià)值的寶藏，成為讓人生幸福的“偶然“。我在《幸福的偶然》一書里就說，人生是由無限連續(xù)的幸福偶然所組成。

　　后來，我還寫了很多書：《生命的禮物》《臨終關(guān)懷》《活出老年人的精彩》《美好的人生源于相逢》等。我能深刻感受到生命原來是被賜予的，也確實(shí)感受到地球是如此的美麗。我想告訴大家，人生沒有無價(jià)值的事件，因?yàn)橛辛诉^去的悲傷，才有了今天的快樂;因?yàn)橛辛送纯嗟慕?jīng)歷，才得到了許多收獲。不要感嘆生命的無常，環(huán)境的艱難，要看透時(shí)代洪流，忍耐、挑戰(zhàn)，永遠(yuǎn)不要忘了自己的人生理想。

（張麗娟）