現(xiàn)代社會與古代社會有很多不同的地方，特別是現(xiàn)代社會人們的貪念更為嚴(yán)重，所以很多人時刻都在背叛著自己的家人、朋友、愛人。如果你被別人背叛，如何才能原諒他呢?今天就讓心理健康專家來為你支招。

　　下定決心不再痛苦

　　只要傷害還存在，原諒就不會開始。那么，怎么讓這一切結(jié)束呢?面對那個犯下錯誤的人——歧視女性的同事或是失言的朋友，受害者可能會無能為力，只能被自己所受的傷害折磨。第一步就是讓自己不要為別人犯下的錯誤而痛苦了。走出痛苦的深淵，不再讓自己為別人的錯誤負(fù)責(zé)。

　　如果涉及身心方面受到的重創(chuàng)，只有憑借法律手段強迫施害人承擔(dān)責(zé)任，才能有效地完成第一步。要說明的是，原諒一個傷害你的人，和你要把他/她繩之以法并不矛盾，就像哲學(xué)家西蒙-偉爾(Simon Weil)所說的：我們只能原諒那些我們可以懲罰的人。當(dāng)然，法律的公正是以社會的名義懲罰當(dāng)事人所犯下的錯誤，指證其有罪。而真正的原諒只有受害人自己才能夠決定。

　　承認(rèn)錯誤的存在

　　過去是不會消失的，想遺忘傷害是不可能的。忘記傷害是人的一種自我保護機制，它可以讓我們逃避痛苦。但是，隱藏在無意識中的那些仇恨會變得越來越強烈，遲早會更加劇烈地爆發(fā)。這會給自己帶來傷害。

　　施害者犯了錯誤，是有罪的，認(rèn)識到這一點對受害人繼續(xù)自己的生活很有必要。精神分析師卡布里娜-若班說：“把罪責(zé)推還給施害人就是重建自己。”這樣做還能讓我們免除一些心理疾病，消除不斷出現(xiàn)的負(fù)性情緒。

　　表達(dá)憤怒

　　為了原諒對方，受害人必須要向施害人表達(dá)憤怒。這就是承認(rèn)痛苦，并愿意讓痛苦發(fā)泄出來。攻擊，生氣，甚至是仇恨在第一時間都是有效的，它們都是心理健康的表現(xiàn)。這代表受害人不愿意把施害人的錯誤放在自己的身上。

　　一般說來，我們都不愿直接向肇事者表達(dá)自己的氣憤、仇恨和斥責(zé)。我們認(rèn)為這樣做不好或是害怕面對對方的反抗。我們可以寫下自己的感受，寫下對方帶給自己的所有傷害，再把它和一個自己信任的人分享。如果情況實在嚴(yán)重，就需要去求助于心理治療師了。

　　小編認(rèn)為，有很多背叛的前提條件是不得已，被逼迫等等，所以有的時候我們也要去理解那些背叛我們給我們帶來傷害的人們。多一些寬容，少一些抱怨與仇恨，或許這樣做不但能夠緩解內(nèi)心的憤恨，同時也能夠讓這個社會更加和諧。

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