很多人都吧“減肥”掛在嘴邊，但是卻沒有合適的減肥方法，因此很多減肥者都很頭疼，到底如何減肥才能夠有效呢?不少人都認(rèn)為少食是一個不錯的辦法，因此他們拼命克制自己的食欲，在餐桌上看到美味佳肴也逼自己視而不見，可謂是身體和心理承受著雙重煎熬。其實在就餐前做幾個小動作就能夠給自己的心理一個暗號，讓自己自然而然的少食。接下來就跟著小編來看看吧!

　　1、餐前休息5分鐘

　　瘦身減肥的效果往往都不是立竿見影的，但進(jìn)餐前養(yǎng)成休息5分鐘的習(xí)慣，也不失為一種長期有效的好方法。其原因在于：當(dāng)你身心高度緊張，壓力過大時，你很難做到細(xì)嚼慢咽，而常常會狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里。

　　2、飯前喝湯或葡萄柚汁

　　胃容量大大減少。這就是為什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此，菜湯和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃燒哦。

　　3、請勒緊腰帶

　　在就餐前暗自勒緊一下腰帶吧，這個方法還真的是很有效哦!你會很快發(fā)現(xiàn)：自己吃飽了!

　　4、真的餓了嗎

　　許多人常常分不清是口渴還是肚餓。肚子真的餓得嘰里咕嚕響了嗎?可是有50%的情況都只是口渴而已。在你準(zhǔn)備找食物來填飽肚子之前，記得飲一杯水，如果這時候你還是覺得很餓，這才是真的餓了。

　　通過以上介紹，相信大家對于減肥心理的了解又多了一些。很多人認(rèn)為只要平日少吃就能夠減肥成功，的確少食可以顯著的降低體重，但是少食也有可能導(dǎo)致自身營養(yǎng)不足，危害到身體健康。而餐前注意一下這幾個小心理卻可以有效的幫住大家減少食欲或者燃燒脂肪，以達(dá)到減肥的效果。希望能對大家有所幫助。

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