近年來，隨著高科技的發(fā)展速度越來越快，手機(jī)的配置也越來越高，手機(jī)也成了現(xiàn)代人必不可少的聯(lián)絡(luò)工具，尤其是在集通話、短信、游戲、上網(wǎng)、視頻于一身的智能手機(jī)出現(xiàn)后，更多的人開始了自己的刷微博之路。睡前看看手機(jī)，刷刷微博仿佛已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一個(gè)習(xí)慣，如果睡前不看看手機(jī)，甚至?xí)X得睡不好覺。但是專家卻指出，這其實(shí)是一種手機(jī)依賴，也是網(wǎng)癮的一種。那么我們應(yīng)該如何才能走出手機(jī)依賴呢?跟著專家來看看吧!

　　英國《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，國際照明研究中心(LRC)“光與健康”項(xiàng)目專家介紹，晚上在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板電腦或其他會(huì)發(fā)光的電子產(chǎn)品，會(huì)使睡眠發(fā)動(dòng)機(jī)的褪黑激素減少22%。

　　影響不止如此，長此以往形成了心理依賴，和網(wǎng)癮、煙癮的本質(zhì)差不多，一晚上不玩手機(jī)，就會(huì)感到焦慮煩躁、總是提心吊膽地害怕錯(cuò)過電話或信息。同時(shí)也會(huì)危害到眼睛、頸椎和腰椎的健康。

　　“這是一種心理缺乏安全感的體現(xiàn)，要靠手機(jī)提供的信息來達(dá)到價(jià)值感的認(rèn)同，依賴手機(jī)中存在的社交網(wǎng)絡(luò)。”專家這樣解釋，如不用手機(jī)產(chǎn)生了上述的難以控制的“戒斷反應(yīng)”，心理時(shí)常處于糾結(jié)狀態(tài)，不妨就像戒煙一樣，戒掉這個(gè)習(xí)慣。

　　專家建議，不妨把玩手機(jī)的時(shí)間提前到睡前兩小時(shí)，告訴自己手機(jī)、電腦、電視一天只能選一個(gè)，玩完了將大腦騰空幾分鐘，發(fā)呆后就可以踏踏實(shí)實(shí)地睡覺了。

　　戒掉任何的“癮癥”都是需要強(qiáng)有力的克制力的，戒手機(jī)也一樣。如躺在床上實(shí)在管不住去拿手機(jī)的手，那么就把手機(jī)放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。當(dāng)如此做法做一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡前不看手機(jī)，沒有時(shí)時(shí)刷微博，生活也沒有缺少什么。

　　看了以上內(nèi)容，相信大家對(duì)于如何戒掉手機(jī)依賴都有了自己的見解。手機(jī)確實(shí)方便，但是陷入手機(jī)依賴可就不是什么好玩的事情了，因?yàn)樗坏：】担瑢?duì)心理也不好。希望大家都能夠適當(dāng)?shù)睦檬謾C(jī)，不要被手機(jī)依賴?yán)p上。愿大家都能夠身體健康，遠(yuǎn)離疾病。

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