在生活中，我們總是會遇見不如意的事情，這是很正常的，沒有誰的人生回事絕對的一帆風順。而這些不如意，就很容易讓我們滋生消極的情緒。那么，我們出現消極情緒應該如何應對呢?下面，我們一起來看看吧。

　　了解自己目前的心情狀況

　　面對不愉快的事情，常常會令我們很受傷，那么該怎樣辦呢?這就需要我們認識自己的情緒，所謂認知是行動的支柱，我們如果能正確的描述出自己此時的感覺，就很容易找到方法來調整好情緒，進而避免出現消極心理。

　　重視心情的調整

　　不管你此時想要表達怎樣的情緒，憤怒、恐懼還是孤獨，你都要給自己預留片刻的思考時間，來想想問題出在哪里。不要把自己遇到的不愉快當成什么大災難，保持樂觀的心態，才不至于把事情變得糟糕。

　　懂得寬恕

　　寬恕，意味著過去的事情已經成為過去，不會影響現在，乃至將來。你如果總是堅持消極的想法，讓消極心理支配你的行動，那么在你的精神及心理上都會產生巨大的壓力，甚至導致心理疾病的出現。所以，對于傷害你的人要懂得寬恕，對于你傷害的人要尋求諒解，做到這兩點，那么消極心理必然不會出現。

　　消極的情緒對于我們的心理健康是有很大的影響的，一旦我們沒有正確的處理，就會對我們的生活和工作造成一定的影響。所以，大家一旦出現消極的情緒，一定要學會如何自我調節，控制這種消極心理的蔓延。