現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展的如此之快，以至于讓很多人每天心情都處于緊繃狀態(tài)，尤其是那些在都市上班族，生怕一不小心就會(huì)落下人家一大截，可是這樣的情況也會(huì)讓他們的心理健康產(chǎn)生非常大的影響，現(xiàn)在我們就去看看需要減壓的信號(hào)有哪些？

　　1.周末頭痛。從高壓力狀態(tài)下突然放松會(huì)誘發(fā)偏頭痛。周末保持平時(shí)的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。

　　2.痛經(jīng)。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的危險(xiǎn)是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經(jīng)和壓力。

　　3.口腔疼痛。美國(guó)牙科協(xié)會(huì)消費(fèi)顧問表示，口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致，而壓力會(huì)加重磨牙癥狀，可試戴保護(hù)牙套。

　　4.怪夢(mèng)。壓力過大會(huì)導(dǎo)致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢(mèng)”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢(mèng)。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　5.牙齦出血。巴西研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的人罹患牙周病的危險(xiǎn)更大。經(jīng)常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護(hù)牙齒。

　　6.突然出現(xiàn)痤瘡。壓力會(huì)增加患痤瘡炎癥的幾率。可用水楊酸清洗創(chuàng)面，并抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無效，則應(yīng)看醫(yī)生。

　　7.偏愛甜食。賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。

　　8.皮膚瘙癢。日本一項(xiàng)涉及2000多人的研究發(fā)現(xiàn)，身體長(zhǎng)期瘙癢者比正常人發(fā)生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會(huì)加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。

　　9.過敏加重。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，過敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴(yán)重。

　　10.肚子痛。除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會(huì)導(dǎo)致肚子痛。一項(xiàng)涉及1953名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，壓力水平最高的人比放松的人發(fā)生肚子痛的幾率高3倍。

　　很多人發(fā)現(xiàn)，自己的生活會(huì)出現(xiàn)各種各樣的異常癥狀和行為，有的時(shí)候連自己都覺得不可思議，在這種情況下，你一定需要注意自己的心理壓力是不是已經(jīng)非常大了，同時(shí)要學(xué)會(huì)找方法去減壓，釋放自己內(nèi)心的苦悶。

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