好多人在生活當中都會有走神的情況，不管是在學習還是在生活當中，有時候自己會莫名其妙的走神，不知道思緒飛哪兒了?那么怎樣才能集中自己的注意力，有效地緩解頻繁走神的情況呢，看看下面的方法吧!

　　自我暗示法

　　自我暗示有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現象。如學習時用自言自語的方式提醒自己，如"集中注意"、"努力聽講"等句子，然后把它們放到你平時容易看見的地方，只要一看到它們，就會提醒自己："別走神兒呀!"

　　情境想象法

　　無論多么愛走神兒的學生，當參加重要的考試或競賽時，他也會盡可能地集中注意力作答、發揮出最佳水平。因此，請你每次做作業時想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規定的時間內做完，提高單位時間內的效率，這樣可以使自己緊張起來，注意力就自然集中了。

　　記錄法

　　給自己準備一個小本子，專門用來記錄走神兒的內容。比如，今天數學課中你想踢足球來著，那么就要在本子上做記錄："數學課——踢足球——約一分半鐘"。這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認真看一遍，你會發現自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費了多么寶貴的時光。漸漸地，你會對走神兒越來越厭惡。

　　自我獎懲法

　　在你每次寫作業或復習功課之前，先給自己定一個時間表，越具體越好。如果在規定時間完成了學習計劃，那么就可以獎勵一下自己：看會兒動漫或吃零食;相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活等。

　　訓練聽課技巧

　　一是要做好課前預習，了解老師講課的重點、難點;二是聽課時根據老師講課的進度，調整聽課心理狀態;三是帶著問題聽講，也可以有意識地尋找問題，發現異點，激發聽課興趣;四是努力追尋老師講課的思路，找出自己的疑難點，及時提問。

　　我們都知道，如果走神的話，那么在學習當中就無法聽進去，而如果在工作什么上走神?只會讓你頻繁的犯錯誤，有些錯誤甚至是你無法彌補的，所以我們一定要注重自己的心理健康保健，學會改善自己的這種行為。