很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象，那就是在工作當(dāng)中自己可以激起熱情，和同事相處融洽而又快樂，但是只要一下班，就會(huì)陷入沉默當(dāng)中不愿與家人交流，這種就是選擇性沉默，這樣不僅傷害了自己，也傷害了他人。

　　“我也不算內(nèi)向的人，以前也是愛湊熱鬧的性子，但最近好像越來越懶了，除了每天的工作，什么人也不想見、什么話也不想說”，銷售經(jīng)理曉兵說出了他的苦惱。事實(shí)上，這樣的人并不少見，很多工作繁忙的職場白領(lǐng)、負(fù)擔(dān)沉重的中年人士、還有一些學(xué)業(yè)緊張的大中學(xué)生，很容易遭遇類似的困擾。除了不得不應(yīng)付的工作、學(xué)習(xí)，他們似乎變得內(nèi)向、被動(dòng)，難以興奮。面對親友的關(guān)心，甚至有些“麻木不仁”、“無言以對”。難怪有人形象地表示，這是一種“選擇性沉默”或“選擇性緘默”。

　　“選擇性沉默”，說到底，是一種心理上的疲勞。而壓力太大，可能是最重要的“幕后推手”。為了應(yīng)對工作和生活，我們只能跟著社會(huì)的節(jié)奏趕，盡量扮演好自己的角色，很少有時(shí)間和精力照顧內(nèi)心的真實(shí)體驗(yàn)，想想自己是否快樂。最后，身心俱疲，對生活的熱情逐漸缺失，原本應(yīng)該成為生活調(diào)味劑的朋友交往、家庭之樂也變成了一種心理負(fù)擔(dān)，使人出現(xiàn)抵觸、拒絕等不良心理。

　　適當(dāng)?shù)?ldquo;沉默”，是一種自我保護(hù)，也是提醒自己需要放松的信號。可若長時(shí)間的“選擇性沉默”，則可能打破心理平衡，導(dǎo)致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人際之間的距離和隔閡，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的抑郁情緒。

　　因此，無論多忙，每天我們也要留點(diǎn)時(shí)間給自己，聽聽音樂、看看電視、動(dòng)動(dòng)身體，讓緊張的神經(jīng)休息一會(huì)兒。此外，朋友們在一起不一定每次都要大吃大喝、放縱消遣，可以一起去郊外散散心、欣賞一些高雅藝術(shù)，讓相聚帶來愉悅輕松的感受，成為一次心靈按摩。最后，家庭永遠(yuǎn)是最踏實(shí)的心靈港灣，多給家人一個(gè)溫暖的笑臉、一個(gè)深情的擁抱，和他們一起做做家務(wù)、曬曬太陽，相信你會(huì)收到更多無價(jià)的回報(bào)。總之，讓自己多一點(diǎn)熱情、多一點(diǎn)主動(dòng)，別讓沉默變成冷漠，傷害無辜的心靈。

　　這種現(xiàn)象其實(shí)很多人都會(huì)遇到，在外面熱情高漲，在家里沉默不語。這就需要更加的注重自己的心理健康保健，因?yàn)檫@是一個(gè)心理問題，學(xué)會(huì)去改善和自己的這種不良狀態(tài)，那么對于自己的工作還有生活以及和家人的相處，都會(huì)變得更加的和諧。

推薦閱讀：這些心態(tài)會(huì)讓你離幸福更遠(yuǎn)