憂慮多數(shù)都來源于人的生活，人的一生都不可能是一帆風順的，憂慮心態(tài)只是其中的一部分，那消除憂慮的好方法您掌握了嗎？下面為大家介紹幾招，希望可以消除朋友們的疑慮，其實有時候需要朋友們學會自我放松，不要為自己施加太大的壓力。

    1、給假想添些陽光：莫澤曾做過一項研究：讓受試者看一張女性被強盜劫持的照片，然后加以聯(lián)想，心寬的人會設想這位女士可能會掙脫出來。也就是說，要學會在不利的情形中看到好的結果。

    2、專注于當下：珀登說，憂慮讓人胡亂猜想，進而引起新的憂慮和負面假設，形成惡性循環(huán)。心寬的人會聚焦于眼前的問題，并且思考如何解決。比如孩子考砸了，前者開始擔心他將來考不上好大學怎么辦，后者則會幫孩子找原因。

    3、做個旁觀者：想想所有可能發(fā)生的壞結果，并判斷可能性。比如擔心工作做不好，最壞的情況是丟了工作，無家可歸，在天橋下度過余生，但這顯然不可能發(fā)生。莫澤提出一個小妙招：描述消極想法時，用名字取代“我”。因為“我會失敗”使擔心的事看起來近在眼前，但以旁觀者視角來說這件事，會更客觀地看到事情的全貌。

    4、找出憂慮的根源：珀登說，易憂慮的人認為，預先判斷后果是有好處的，但他們一開始假想就停不下來，也不知道問題出在哪里。

    消除憂慮的好方法大家應該從上面的內容中有所了解了，憂慮的心態(tài)其實是一種非常消極不可取的心態(tài)，因此在我們的生活中以一顆積極的心態(tài)面對生活中的艱難險阻，也是可以減輕憂慮的好方法。

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