堅持鍛煉身體，其實就是為了增強自己的體質，保護自己不受一些疾病的影響，但其實上如果可以積極的體育鍛煉的話，也可以幫助我們延緩自己的心理衰老，所以說在生活當中，我們還是應該積極的參加體育鍛煉。

　　1.保持積極的精神狀態：積極的精神狀態，主要為進取心、希望、理想等。

　　一個人有了進取心、理想，并充滿希望和奮發向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現實，向往未來，少回顧過去，多看喜劇性的節目，參加聚會，笑口常開，保持沉靜樂觀。

　　2.多用腦，勤思考：大腦衰老必然導致各個臟器的衰老，因此，老年人更要多用腦，勤思考，延緩腦細胞和組織器官的衰老。

　　3.參加體育鍛煉：體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，增強積極安排好晚年生活的勇氣，從而增強心理功能。但鍛煉項目一定要適合自身體質，否則害多益少。

　　4.處理好人際關系：對老年人來說，最重要的人際關系是家庭關系。在家庭生活中，和家庭成員和睦相處，不倚老賣老。

　　實際上因為現在的生活節奏越來越快，人們面對的壓力也更加的大，所以在這個時候情緒還有心理是很容易受到不良影響的，所以在這個時候我們一定需要更加注重自己的心理健康保健，堅持體育鍛煉，樂觀的面對生活。

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