夏季是最容易上火的一個季節，心情可能會變得莫名的煩躁，所以調節自己的情緒也變成了非常重要的事情，那么下面小編就為大家推薦可以幫助我們擺脫夏季煩躁心情的一個方法，希望可以你盡快的擺脫這樣的煩惱。

　　第一，和朋友一起戰勝酷暑。天氣熱了，誰都不好過，可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友，找個地方一起乘涼，聊聊天、說說新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱。

　　第二，根據情緒調整工作計劃。夏天很多人一天中情緒波動很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等?？梢愿鶕诉m當調整工作安排，比如白天見客戶、整理材料，把寫方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。

　　第三，多鍛煉，避免覺得自己太胖。很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等，一旦發現自己長胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對此，加強鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒有真的減肥，運動也會讓你快樂。

　　第四，按時睡覺，防止失眠影響情緒。夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅持每天按時上床睡覺，保證7～9小時的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調整到“夏時制”。

　　第五，做些有意思的事情，應對生活變化。對很多人來說，夏天孩子放暑假，會增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個笑話、聽段相聲、抽時間陪孩子露營等

　　其實很多人在生活中都不怎么去關注自己的心理健康，所以很多時候都不會意識到自己的一些情緒其實已經是一種心理問題的表現，時間久了也會產生更多的影響，希望看了上面的介紹之后，大家都能夠更加的重視自己的心理健康保健。