煩悶的情緒其實(shí)頻繁的會(huì)出現(xiàn)在我們的生活當(dāng)中，這也是一種心理健康問題的表現(xiàn)，有時(shí)候會(huì)無形的給自己更多的壓力，因此我們需要學(xué)會(huì)去自我排解煩悶心理，那么應(yīng)該用什么樣的方法呢?看看下面的方法推薦吧!

　　1.和自己說話

　　心理學(xué)家說，跟自己說話是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式，只要把聲音釋放出來就行。

　　2.與寵物分享秘密

　　當(dāng)你無人傾訴時(shí)，寵物絕對(duì)是一個(gè)最佳的聽眾，它們雖然不會(huì)像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會(huì)影響你的判斷力，絕對(duì)會(huì)為你保守秘密。

　　3.把煩惱寫出來

　　“把煩惱寫出來”是美國心理協(xié)會(huì)向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。心理學(xué)家已研究證實(shí)，連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會(huì)明顯變得積極，抗壓能力得到明顯增強(qiáng)。

　　4.做些真正喜歡的事

　　古人如果心中煩惱，也許會(huì)找酒，“與爾同銷萬古愁”嘛。而作為現(xiàn)代人，你的選擇更多——睡覺、唱歌、跳舞、購物、運(yùn)動(dòng)……這些都屬于“替代療法”。

　　每個(gè)人都會(huì)遇到不同的事情，而這些事情就會(huì)影響到自己的情緒，不良情緒的出現(xiàn)同時(shí)也會(huì)折射到自己的生活當(dāng)中，因此那你就需要學(xué)會(huì)用一些方法去排解自己的這種煩悶情緒，這樣子生活才會(huì)更加的充滿快樂。