秋季雖然是一個豐收的季節，但是，隨著秋葉飄落，氣溫轉涼，很多人內心就會開始感傷起來。尤其是對于一些心理疾病患者，如抑郁癥、焦慮癥患者，秋季情緒起伏是很大的。那么， 悲秋的情緒怎樣緩解呢?

　　1.參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

　　2.改善營養：維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

　　3.走親訪友：找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話。

　　4.樂觀幻想：有些人遭受了一點挫折，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。

　　5.旅游和外出：心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感頓消。

　　6.看電影：抑郁時，看個喜劇片，這種移情效應是很明顯的。

　　如果你發現自己在秋季總是無端感懷，甚至心情一度不佳，那么就要當心自己的悲秋情緒了。心理保健專家建議大家，如果發現悲秋情緒，一定要多按照上述方法去緩解，還自己一個健康的心理。

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