統(tǒng)計(jì)，大約60%—70%的成年人在一生中會(huì)經(jīng)歷程度不同的郁悶，于是，有人把郁悶和抑郁劃上了等號(hào)。那些常說(shuō)自己郁悶的人，會(huì)不會(huì)得上抑郁癥？對(duì)此，陳大春告訴記者，郁悶也有程度之分。輕度的郁悶屬于情緒障礙，不在疾病的范疇中；而如果郁悶沒(méi)來(lái)由、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、影響到正常生活，就要警惕抑郁癥了。

　　“正常郁悶往往有明顯的原因，如考試失利、沒(méi)輪上升職加薪、家中有親人生病、投資蒙受損失等。在這些情況下，出現(xiàn)情緒低落、煩躁、焦慮、一過(guò)性的失眠都是很正常的，但一般在2周左右就會(huì)好轉(zhuǎn)。”陳大春說(shuō)，這樣的郁悶很常見(jiàn)也很正常，畢竟人生是一條有高潮有低谷的弧線(xiàn)，偶爾“郁悶”反而讓人更好地思考人生，總比“一帆風(fēng)順突然栽個(gè)大跟頭好。”

　　對(duì)這種人來(lái)說(shuō)，最好就是暫時(shí)離開(kāi)給自己帶來(lái)壓力的環(huán)境。如果壓力來(lái)自工作，就考慮休假，讓自己暫時(shí)和工作“斷絕關(guān)系”；如果壓力來(lái)自婚姻，和伴侶暫時(shí)分開(kāi)兩天，想清楚了再好好坐下來(lái)談?wù)劊蝗绻麎毫?lái)自周?chē)耍热缯J(rèn)為自己不如其他同事，就要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，找到自己的“優(yōu)勢(shì)”。如一個(gè)人比你有錢(qián)，但每天家里吵鬧不斷；而你有賢惠的妻子，誰(shuí)更幸福呢？郁悶其實(shí)就是一個(gè)認(rèn)知的問(wèn)題，只要改變自己的認(rèn)知，這種負(fù)面情緒也會(huì)隨之消失。