“4.20蘆山地震災(zāi)害”發(fā)生后，全國人心系蘆山，央視、各省級電視臺等主要媒體更是對救災(zāi)一線的新聞訊息，進行全天候的直播或轉(zhuǎn)播報道。兩天過去了，許多電視觀眾出現(xiàn)了低落抑郁的狀態(tài)，心理極度悲傷，感到身心疲憊，心理壓力增大。

　　如何避免這種負情緒的增長，筆者建議在家看電視比較多的朋友，在看到災(zāi)情滾動的新信息和圖象時，注意以下幾點：

　　1、如果你看完電視后感到胸口有股情緒堵塞，請你勇敢的和家人或朋友分享你的想法和感受，千萬別憋在心里。

　　2、如果家里有未康復(fù)痊愈的病人看了電視救災(zāi)的悲情畫面，情緒較為激動時，請你務(wù)必花一些時間陪伴病人，以了解和感受他(她)內(nèi)心的情感和觀點。

　　3、鼓勵用行動去表達愛。不管你是成人或孩子，都鼓勵他們以行動去表達哀思和愛心。比如，為災(zāi)區(qū)捐款或為賑災(zāi)而義賣、義演、義務(wù)工作等。

　　4、以儀式來表達內(nèi)心的傷痛和情感。中國文化中有許多神圣而莊嚴的儀式來表達對死難者的哀思，如緣自佛教的雙手合十禮;

　　5、更珍惜和善待身邊的人和事。地震災(zāi)害給我們的啟發(fā)是，生命很堅強又很脆弱無助，當擁有健康和生命時，好好活著，親親至親，仁者愛人。最重要的人是身邊的人，最重要的事是眼前事，最重要的時間是現(xiàn)在。

　　6、以祝福代替焦慮。心理學(xué)表明，假如你正焦慮和擔(dān)心某人或某事的發(fā)生無法控制時，最好的方式為之祈福。

　　國有難，民弗遠之，在我們感動、悲傷的同時，我們大多數(shù)人更需要有積極的理性的態(tài)度去幫扶災(zāi)區(qū)同胞脫險自救，而且要保護好自己的心理健康，高效的工作和熱愛身邊的人。