很多人在自慰之后都會有一種罪惡感涌上心頭，甚至會覺得自己很惡心，特別是女性朋友，會覺得自己很骯臟，對不起伴侶，這種觀點是完全錯誤的，自慰是一種非常自然的一種生理需要及心理需要，它的作用并不亞于性愛帶來的減壓效果，在不傷害自己的前提下，找到一種合適自己自慰方式，還能有益于心理健康。

　　1、雙腿夾枕

　　當你厭倦用手指的時候，不妨在雙腿之間夾個枕頭，用力摩擦大腿根部，這樣也會刺激你的陰道，慢慢地達到高潮。如果使用假陰莖，可以把枕頭墊在屁股下面，這樣就可以變換插入陰道的刺激位置。

　　2、手摩陰蒂

　　女性可用中指及食指按壓、揉捏或轉圈摩擦陰蒂，或者也可用手指輕彈，嘗試不同力道產生的快感。女人最敏感的部位是陰蒂，許多女性在陰蒂部位給予充分的刺激，不需要插入陰道，即可達到高潮。

　　3、淋浴噴頭

　　當你洗澡的時候，可以用噴頭沖擊外陰到陰唇，這樣可以增加陰部的充血，引起性興奮，但是千萬別直對著陰道口強力噴送，以免受傷和感染。

　　4、人工陰莖

　　有些女人一性交就會發生陰道痙攣，此時，自慰是滿足生理需要的最好方式。你可以到情趣商店里買一個適合自己的人工陰莖，在陰道分泌不足的情況下加點潤滑液或者套個保險套，以此盡興。

　　對兩性而言面對社會壓力，性愛是很不錯的減壓方式，單身的女性朋友可以嘗試，而有伴侶的朋友也不要覺得有什么負罪感，因為這是在正常不過的事了，科學的調查還發現女性自慰可預防霉菌性陰道炎呢，所以當你需要減壓時，當你伴侶不再身邊時，自慰絕對是一個兩全其美的選擇。