網(wǎng)絡(luò)無處不在，每個人都會從網(wǎng)上得到自己想要的東西，玩游戲、購物等，大學生作為年輕又有文化的一代，對于網(wǎng)絡(luò)更是非常精通，但是有的大學生在學校不好好上課，整天上網(wǎng)，影響學業(yè)，這就是網(wǎng)癮。那么，大學生該如何自我調(diào)節(jié)呢?

　　1、要自我心理疏導：同學朋友、家人、老師都是自己的傾訴對象，主動找他們幫助自己解決現(xiàn)實生活中遇到的問題，通過校園的心理咨詢室讓自己得到解脫，通過心理咨詢熱線或心理健康雜志學會一些自我的心理調(diào)節(jié)的方法。

　　2、自己主動參加活動：學習活動、課外活動、社會實踐活動，培養(yǎng)自己諸如溝通、協(xié)調(diào)、合作能力，責任心，服務意識等，讓自己擁有健康快樂的心情。五是要樹立目標，用目標機制來矯正自己的不良行為。

　　3、通過心理輔導改善大學生的“網(wǎng)癮”心理：通過心理輔導，讓大學生切身感受虛擬世界與現(xiàn)實世界的不同，逐漸從心理上擺脫對虛擬世界的依賴。要加強大學生在現(xiàn)實環(huán)境中應對問題、解決問題的能力。讓他們認識到面對困擾，他可以通過多種方式解決，而不是簡單的網(wǎng)絡(luò)虛擬世界。 必要時的心理干預，對網(wǎng)絡(luò)成癮的大學生必要時要進行心理治療，比如行為治療、厭惡療法等。

　　4、確定自己的奮斗目標，了解自己的性格：培養(yǎng)、了解自己的興趣，有興趣才有激情,有激情才敢于嘗試，才能發(fā)揮潛力。制訂實際的、可衡量的階段目標。大膽做，不要擔心失敗，坦然接受，認真總結(jié)教訓。

　　以上就是小編為大家總結(jié)的關(guān)于大學生網(wǎng)癮的自我調(diào)節(jié)秘訣，相信這一秘訣能夠幫助大學生走出網(wǎng)癮的困擾，小編也希望大學生朋友們要以學業(yè)為主，不要讓網(wǎng)癮破壞自己的夢想。

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