首先，有些網(wǎng)民可能是先出現(xiàn)抑郁相關(guān)癥狀，而后進(jìn)入并沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界之中的。韓國(guó)的此次調(diào)查就發(fā)現(xiàn)，在出現(xiàn)抑郁癥狀的網(wǎng)民之中，有63%的網(wǎng)民有記憶力喪失的經(jīng)驗(yàn)，22%的網(wǎng)民曾有交往障礙，5%的網(wǎng)民有企圖。因?yàn)檫@些負(fù)性的情緒沒(méi)有得到妥善解決，漸漸累積起來(lái)，就容易發(fā)展到抑郁甚至的邊緣，這種痛苦使他們對(duì)自己抱有極端消極的看法，認(rèn)為自己在現(xiàn)實(shí)世界中是不受歡迎的、拙劣的或是罪惡的。

　　令人擔(dān)憂的是，綜合醫(yī)院患者抑郁焦慮的未診斷率很高，在90%以上，而僅有1/6的患者得到相應(yīng)治療……

　　雖然處在如此嚴(yán)重的危機(jī)之中，但這些人并沒(méi)有選擇正常的咨詢(xún)或治療等渠道來(lái)解決，也沒(méi)有去和親人朋友溝通、傾訴，而是通過(guò)逃避現(xiàn)實(shí)生活，來(lái)麻醉自己，使自己在網(wǎng)絡(luò)上“躲進(jìn)小樓成一統(tǒng)”。這樣的過(guò)程被不斷地重復(fù)和強(qiáng)化，久而久之，他們就會(huì)視互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)為自己惟一的“知己”，把網(wǎng)絡(luò)交流當(dāng)作解決抑郁等問(wèn)題的工具。雖然網(wǎng)絡(luò)交流也能在一定程度上暫時(shí)緩解他們的壓抑心境，但畢竟“抽刀斷水水更流，上網(wǎng)消愁愁更愁”，上網(wǎng)只是一種虛幻的和逃避現(xiàn)實(shí)的方法，他們的問(wèn)題并沒(méi)有得到妥善解決。

　上網(wǎng)導(dǎo)致抑郁

　　還有些網(wǎng)民可能是因?yàn)樯暇W(wǎng)才導(dǎo)致抑郁。這樣的網(wǎng)民可能通宵達(dá)旦泡在網(wǎng)上，已深陷其中而不能自拔，加之日漸沉重的負(fù)擔(dān)，使他們常常有一些頭痛、消化不良、便秘、頭暈和不明的疼痛等身體反應(yīng)，食欲不振和睡眠障礙也特別普遍。也有些人則是吃得和睡得非常多，即使已得到充分的休息和睡眠，大部分時(shí)間仍然感覺(jué)疲倦。

　　這樣一來(lái)，抑郁癥狀和網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)就有可能形成一個(gè)惡性循環(huán)，兩個(gè)行為之間會(huì)產(chǎn)生雙向的強(qiáng)化，積累越久，對(duì)網(wǎng)民的傷害可能會(huì)越嚴(yán)重。在韓國(guó)的此次調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，31%的網(wǎng)民每1—2周抑郁發(fā)作一次，24%的網(wǎng)民每1—2個(gè)月抑郁發(fā)作一次，22%的網(wǎng)民每天都感覺(jué)抑郁心境揮之不去。在臨床中似乎可以把這樣的癥狀叫做“網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)和抑郁的并發(fā)癥”，當(dāng)然，其深層次的發(fā)生機(jī)制，還需要做更多的研究才能徹底弄清楚。

　　當(dāng)讓網(wǎng)民自己報(bào)告出現(xiàn)抑郁癥狀的原因時(shí)，有44%的網(wǎng)民認(rèn)為是因?yàn)槿粘Ｉ顗毫^(guò)重，36%的網(wǎng)民認(rèn)為是由于失業(yè)、和經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，還有15%的人原因不明。在出現(xiàn)抑郁癥狀的網(wǎng)民中，52%的人一點(diǎn)兒也不想采取措施，他們可能已經(jīng)“積重難返”。也有一些人曾做過(guò)旨在改變這種消極心境的努力，這其中包括：39%的人認(rèn)為別人的關(guān)心能減輕他們的癥狀；25%的人覺(jué)得通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)和人際互動(dòng)能讓其減輕抑郁癥狀；14%的人則想去醫(yī)生那里進(jìn)行咨詢(xún)或治療；還有19%的人試圖通過(guò)休息來(lái)減少困擾。

　　鍛煉身體可以幫助抑郁癥病人擺脫病魔的困擾，效果遠(yuǎn)比藥物治療要好。為此，英國(guó)精神病研究基金會(huì)建議醫(yī)生們?yōu)榫癫』颊咧贫ㄥ憻捰?jì)劃，為他們減輕痛苦……

　　只把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)工具

　　抑郁癥狀在網(wǎng)民中如此高發(fā)，應(yīng)該引起重視。據(jù)今年1月份中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心調(diào)查顯示，目前我國(guó)網(wǎng)民高達(dá)9400萬(wàn)，如何有效地解決和預(yù)防他們的這一常見(jiàn)問(wèn)題呢？

　　首先，對(duì)于兒童網(wǎng)民，父母要與他們一起制定上網(wǎng)的時(shí)間計(jì)劃和內(nèi)容計(jì)劃，指導(dǎo)他們健康地使用網(wǎng)絡(luò)。

　　其次，對(duì)于成年網(wǎng)民而言，最重要的是要解決好自己現(xiàn)實(shí)世界的各種問(wèn)題。這樣的問(wèn)題很多，包括日常瑣事壓力、親人亡故、身體疾患、、婚姻沖突、升職困難、法律糾紛、債臺(tái)高筑，甚至自然災(zāi)害等等。不要為了躲避現(xiàn)實(shí)而逃進(jìn)網(wǎng)絡(luò)之中。另外，世界各國(guó)的女性患抑郁癥的比例幾乎都高出男性約兩倍，所以，女性網(wǎng)民應(yīng)格外注意。

　　最后，擁有一種積極向上、樂(lè)觀通達(dá)的心態(tài)是必要的。通過(guò)實(shí)踐“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、平衡”的十六字健康箴言，肯定會(huì)有助于我們保持身心健康。此外，建立包括親人、朋友在內(nèi)的社會(huì)支持系統(tǒng)也有助于我們形成對(duì)抗不良心境的“絕緣層”。網(wǎng)民一旦深陷抑郁之中，也可以去專(zhuān)門(mén)的咨詢(xún)或治療的門(mén)診，在那里得到關(guān)懷和幫助，終有一天我們又可以笑看云起、擁抱生活。

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　　為了提高大家對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)，應(yīng)當(dāng)警惕以下一些報(bào)警信號(hào)。

　　1．生活缺乏愉悅感，人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事，甚至無(wú)端地感到苦悶、愁眉不展。

　　2．對(duì)以往的愛(ài)好，甚至是嗜好，以及日常活動(dòng)都失去興趣，整天無(wú)精打采。

　　3．生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進(jìn)取。

　　4．長(zhǎng)期失眠，尤其以早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

　　5．思維反應(yīng)變得遲鈍，遇事難以決斷。

　　6．總是感到自卑，經(jīng)常自責(zé)，對(duì)過(guò)去總是悔恨，對(duì)未來(lái)失去自信。

　　7．善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進(jìn)行各種檢查，但仍難釋其疑。

　　8．記憶力下降，常丟三落四。

　　9．脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。

　　10．經(jīng)常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

　　11．經(jīng)常厭食、惡心、腹脹或腹瀉，或出現(xiàn)胃痛等癥狀，但是檢查時(shí)又無(wú)明顯的器質(zhì)性改變。

　　12．有的病人無(wú)明顯原因的食欲不振，體重下降。

　　13．經(jīng)常感到疲勞，精力不足，做事力不從心。

　　14．精神淡漠，對(duì)周?chē)磺卸茧y以發(fā)生興趣，也不愿意說(shuō)話，更不想做事。

　　15．自感頭痛、腰痛、身痛，而又查不出器質(zhì)性的病因。

　　16．社交活動(dòng)明顯減少，不愿與親友來(lái)往，甚至閉門(mén)索居。

　　17．對(duì)失去興趣。

　　18．常常不由自主地感到空虛，自己覺(jué)得沒(méi)有生存的價(jià)值和意義。

　　19．常想到與死亡有關(guān)的話題。

　　以上19條，假若有一條特別嚴(yán)重，或數(shù)條同時(shí)出現(xiàn)，就很可能是抑郁癥發(fā)作的征兆，一定要提高警惕。