考前成績突然滑坡

不少考生出現“高原現象”就感到束手無策，甚至影響心態，影響學習。有的考生誤認為自己的腦子不行了、記不住，腦袋里一團漿糊，因此失去了對高考、中考的信心。有的考生情緒波動很大，產生焦慮、緊張、不安甚至恐懼的情緒。

“我總覺得自己會在家里學好，回到學校照樣名列前茅，一定會考上名牌大學。”童童不愿上學，母親也很發愁；抱怨、哀求、打罵，都無濟于事。

蓮湖區心理輔導中心輔導老師杜鵑說，童童認準名牌大學，考試動機過高，就會導致考前和考試中精神高度緊張和焦慮、抑郁等情緒。同時，他在長時間的緊張備考復習中，在疲勞狀態下持續學習，大腦已經不能百分之百地投入到學習過程中去，可能某些部位已經“睡著了”。這就是產生“高原現象”的根本原因之一，直接帶來的后果往往是學習效率下降、力不從心，本來已經掌握的內容難以在短時間內反映出來。

如何調整心態走出“高原”

“高原現象”真的那么可怕嗎？考前學生如何走下“高原”？心理專家杜鵑老師提醒廣大考生和家長，從現在起，不僅要積極調整心態，同時也要通過飲食走出“高原”。

首先要進行心理調適。一個合理的動機，可以讓學生保持清醒的頭腦，可以幫助學生建立良好的自我意識系統，不斷提高自己的信心和決心。穩定的情緒可以讓學生和家長注意力集中，能承受考試所帶來的種種壓力。

其次，要創造寬松、歡樂的家庭氣氛。杜鵑提醒家長要對子女有信任感，滿懷信心，營造輕松的家庭氣氛。考生沒有家庭壓力，心里的興奮程度就高。臨場時，腦細胞就會興奮快，思維敏捷，反應速度快。